大暑養生保健小常識 大暑養生應該注意些什麼
導讀:眼下隨着小暑節氣已經到來,也意味着正式拉開了夏季的帷幕,大暑的腳步也逐漸臨近,按照常規經驗來説,在一年之中氣温最高的季節裏,除了做好的基本的防暑外,養生也是重中之重,而下面小編為大家整理了關於大暑養生保健小常識,一起來看看大暑養生應該注意些什麼吧。
大暑
大暑養生保健小常識
1、防傷濕
三伏正值古稱長夏季節,此時降雨不斷,水分上騰,潮濕充斥,空氣濕度之大乃全年之最。濕易傷脾,且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸,常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食慾不振;濕熱下注,可致腸炎、痢疾等。此時要格外注意飲食,不宜大量食用生冷及油膩食物。
2、防“火”
三伏天,外濕入內,使水濕困脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,而暑濕對脾非常不利,因此日常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜,如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。
3、防受涼
伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。大暑時節淋雨後,應該及時的更衣。電風扇不可開得過大,空調也不能吹的太低,尤其是老年人不宜長時間生活在冷氣環境中。夜晚睡眠時,應關上電風扇和冷氣機,並蓋好腹部。
4、防中暑
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,一些體温調節功能較差的人,在高温環境中很容易中暑。因此,須注意不要在太陽下暴曬,烈日當頂時不宜出門,勿做劇烈的運動,要保證充足的睡眠。應少量、多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。
大暑
大暑養生的進補原則
1、大暑天氣較炎熱,飲食應清淡營養,也可多喝綠豆湯、温開水、酸梅湯等;水果則以西瓜為好,有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛羊狗肉等。
2、暑毒外蒸,飲食宜增鹹減甘,做菜時適當放些姜、葱、蒜、醋。儘量食用温、軟的食物,避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食慾的情況下,不可勉強進食。
3、熱時節容易耗氣傷陰,人們常常是"無病三分虛”,應以益氣養陰為主,不宜過多進補人蔘、鹿茸、當歸等。另外,民間提倡大暑時節要給處於生長期的孩子吃童子雞進補。
大暑
大暑節氣養生有何講究
大暑養生:潤肺、養顏的“銀耳百合湯”
銀耳百合湯有滋陰、潤肺、養顏,暖胃的功效,長期飲用銀耳百合湯,可以達到調理肺、脾、腎三髒的作用。
大暑養生:清熱解暑、減肥瘦身的“冬瓜海帶湯”
有人説,冬瓜海帶湯,集減肥瘦身雙重功效於一身。海帶能增鈣降鈉,利於膽固醇的排泄,而冬瓜能清熱解暑,兩者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海帶湯,不但營養,而且解暑。
大暑養生:清熱解毒、止渴消暑的“綠豆湯”
夏季當推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑,是中國傳統的夏季解暑飲品。另外,綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用,更加好喝。
大暑養生:養胃生津、降胃火的“冬瓜湯”
冬瓜性寒,能清降胃火,養胃生津,使人食量減少,促使體內澱汾、糖轉化為熱能,而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑,並可保持形體健美。最重要的,冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。
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