心血管病吃什麼水果好 呵護心血管的7種水果
心血管疾病又稱為循環系統疾病,是一系列涉及循心血管疾病環系統的疾病,循環系統指人體內運送血液的器官和組織,主要包括心臟、血管(動脈、靜脈、微血管),可以細分為急性和慢性,一般都是與動脈硬化有關。心血管疾病吃什麼水果好呢?常吃水果可以大大降低心血管病的發病率,下面給你説一説~
呵護心血管的7種水果
1、鮮棗
鮮棗相比其他水果,維生素C含量最高。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。
同時,維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風險。
2、櫻桃
櫻桃中的番茄紅素含量較一般水果高很多,有抗氧化、延緩衰老、抗癌的作用。櫻桃中視黃醇當量也很豐富,對於保護視力、提高免疫力有幫助。
此外,櫻桃中的礦物質鉀含量與水果中知名的“含鉀高手”香蕉的鉀含量差不太多,對於穩定血壓也很有幫助。
3、香蕉
解放軍總醫院第一附屬醫院門診副主任醫師彭國球介紹,香蕉可謂是水果中降壓的小能手。高血壓患者儘量要吃低鹽飲食,因為高血壓患者體內往往鈉多鉀少,高鈉有增高血壓的作用。而香蕉富含鉀離子,有降低心臟的收縮力,能維持體內鉀鈉平衡和酸鹼平衡,同時鉀離子對血管有保護和直接擴張的作用。因此,吃香蕉有利於降低血壓。
4、草莓
大家都知道藍莓中花青素含量高,其實草莓中花青素含量也很高,可以算是“抗氧化小能手”。花青素的抗氧化能力是維生素C幾十倍,有利於維持肌膚健康,防止出現斑點和暗沉。此外,花青素還能增強視力,消除眼睛疲勞,延緩腦神經衰老。
5、枇杷
枇杷也被譽為“果中之皇”,富含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機酸類物質,是一種低能量高營養的水果,而且枇杷果肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。
此外,枇杷能潤五臟,滋心肺。一般普通感冒乾咳時吃上四五顆枇杷,就能有一定的潤肺養肺、止咳化痰的作用。
6、石榴
在眾多水果中,石榴的膳食纖維的含量最高,每百克含量約為4.8克。在人體消化道中不會被酶所分解,可以吸水膨脹,增加糞便的體積,這樣既可以防止便祕,又能緩解腹瀉症狀。
此外,紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分——紅石榴多酚,能夠減少體內自由基造成的氧化損傷,有利於美白、延緩衰老。
7、山楂
山楂含鈣量在水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克,是補鈣的首選水果。
對鈣的需求大的人羣,不妨在飯後吃點山楂。既可以消食化氣,又能不補鈣。此外,山楂裏含有三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”,可謂是一舉三得!提醒:孕婦不能吃山楂!
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