懶癌真是病!上班族腰頸痠痛,快用這幾招來治!
第三步 米字操、犀牛望月功
米字操是轉動頭部,劃一個“米”字形,通過各個方向的頸部運動,打亂頸椎活動。
接着做犀牛望月動作 ,通過後傾和斜上45度的左右擺動,讓打亂的活動歸於協調。每組動作各5次。做完犀牛望月,會感覺到自己眼睛在發亮哦!
第四步 下蹲
這個動作一般是做20次,可以起到良好的放鬆效果。
第五步 翹腳尖 墊腳尖
這一步很像跳芭蕾,可以想象自己是天鵝,進行翹腳、墊腳尖,做30次即可。
這套養生功是通過動搖肢體、協調呼吸,達到行氣通絡、防治脊柱亞健康的目的。每天做5分鐘,遠離頸肩腰腿痛!
以上的幾個動作你記住了嗎?工作一個小時後記得要起來休息5-10分鐘,有針對性地做養生操哦!
第三步 米字操、犀牛望月功
米字操是轉動頭部,劃一個“米”字形,通過各個方向的頸部運動,打亂頸椎活動。
接着做犀牛望月動作 ,通過後傾和斜上45度的左右擺動,讓打亂的活動歸於協調。每組動作各5次。做完犀牛望月,會感覺到自己眼睛在發亮哦!
第四步 下蹲
這個動作一般是做20次,可以起到良好的放鬆效果。
第五步 翹腳尖 墊腳尖
這一步很像跳芭蕾,可以想象自己是天鵝,進行翹腳、墊腳尖,做30次即可。
這套養生功是通過動搖肢體、協調呼吸,達到行氣通絡、防治脊柱亞健康的目的。每天做5分鐘,遠離頸肩腰腿痛!
以上的幾個動作你記住了嗎?工作一個小時後記得要起來休息5-10分鐘,有針對性地做養生操哦!
第三步 米字操、犀牛望月功
米字操是轉動頭部,劃一個“米”字形,通過各個方向的頸部運動,打亂頸椎活動。
接着做犀牛望月動作 ,通過後傾和斜上45度的左右擺動,讓打亂的活動歸於協調。每組動作各5次。做完犀牛望月,會感覺到自己眼睛在發亮哦!
第四步 下蹲
這個動作一般是做20次,可以起到良好的放鬆效果。
第五步 翹腳尖 墊腳尖
這一步很像跳芭蕾,可以想象自己是天鵝,進行翹腳、墊腳尖,做30次即可。
這套養生功是通過動搖肢體、協調呼吸,達到行氣通絡、防治脊柱亞健康的目的。每天做5分鐘,遠離頸肩腰腿痛!
以上的幾個動作你記住了嗎?工作一個小時後記得要起來休息5-10分鐘,有針對性地做養生操哦!
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