有氧運動與無氧運動的區別 有氧運動與無氧運動的區別是什麼
現在,運動已經成為了一種時尚,經常會聽到周圍熱愛運動的人提起,有氧運動和無氧運動這兩個名詞,那麼有氧運動和無氧運動的區別是什麼?我們就一起來看看這個問題吧。
兩者最根本的區別在於:有氧運動屬於有氧代謝,而無氧運動屬於無氧代謝,前者運動能量來源於體內蛋白質、澱粉等,而後者主要由糖分提供,有氧運動時一般最大心率在60%~80%之間,無氧運動會達到170~180次每分鐘以上。
1、有氧運動是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,而無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下告訴劇烈的運動,前者屬於有氧代謝,後者屬於無氧代謝,這是它們最根本的區別。
2、有氧運動所需要的能量主要是通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等在提供的,所以運動的時候全身大部分肌肉都會參與,而無氧運動需要的能量由糖分提供,並不是脂肪和蛋白質,所以在進行劇烈運動的時候,會有肌肉痠痛的感覺。
3、有氧運動強度低,持續時間長,在運動的時候最大心率一般在60%~80%之間,而無氧運動在運動的時候要求速度快,爆發猛,基本上心率會達到170~180次每分鐘以上,從而達到一個無氧供能的目的。
4、有氧運動累是一種體能耗盡的疲勞感,而無氧運動的時候感覺累則是身體某些部位感覺到難受,那是壓力大的體現,比如跑快了的時候小腿痠脹,比如俯卧撐的時候手臂酸和胸肌漲。
-
雲陽龍洞鎮公開招聘村本土人才 雲陽龍洞鎮公開招聘村本土人才一覽
為進一步加強龍洞鎮村幹部隊伍建設,為村“兩委”班子儲備後備力量,結合基層組織建設實際,經龍洞鎮黨委研究決定,面向社會公開選聘一批優秀人才,選聘為村本土人才,下面由重慶天氣君帶來雲陽龍洞鎮公開招聘村本土人才詳情介紹。雲陽龍洞鎮公開招聘村本土人才一、招聘原...
-
面膜應該貼多久 面膜需要貼多長時間
面膜一般敷15-20分鐘,效果最佳,如果時間太短,只敷10分鐘,面膜的營養還不能被皮膚最大程度吸收,造成浪費,時間過長,也是不可取的,一般超過20分鐘,面膜會越來越幹,這時候再繼續敷面膜,不僅沒有達到想要的效果,還反而把水分吸收走了。什麼時間敷面膜最佳晚上9點左右敷面膜是最...
-
大熊貓類別有哪些 大熊貓有什麼種類
中國大熊貓的種類為大熊貓秦嶺亞種、大熊貓指名亞種、白色大熊貓、棕色大熊貓、始熊貓。秦嶺是中國大熊貓緯度最高的分佈區,種羣密度居全國之首。秦嶺大熊貓是大熊貓的重要種羣,具有獨特的分佈格局和種羣進化史。在形態學和分子生物學等特徵方面,秦嶺大熊貓與四川...
-
阿東液體口罩是幹嘛的 液體口罩有哪些好處?
秋冬季節是流行性感冒的高發季,加上季節交替氣温變化大,很多人“中招”,戴口罩也成為我們生活中不可缺的習慣。但是傳統口罩使用過程中常出現呼吸困難、濕潤不適等問題,令人倍感困擾。此時,阿東液體口罩閃亮登場,這款神奇的液體口罩,不僅使用方便,而且能快速形成保護層...