壓力大的時候應該怎麼辦?壓力大吃什麼食物可以緩解
壓力大時別再暴飲暴食了,試試這幾種可舒壓的天然食物。這些食物不但能調節我們的情緒,還能讓我們的壓力有效地和緩下來!
1、大蒜
長期壓力影響免疫力,這就是為什麼你肩負壓力的時候可能會得病的原因。大蒜有強有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性,能幫助免疫系統降低壓力。它也可以幫助減少由壓力引起的組織和關節炎症。
2、三文魚
三文魚含有豐富的ω-3脂肪酸,可以增強免疫系統,緩解精神壓力。
3、杏仁
杏仁可保護心血管系統,增強免疫力,並給人帶來愉悦心情。
4、紅薯
你知道減壓食物有哪些嗎?據悉紅薯就是常見的一種。紅薯富含增進樂觀意識的營養——類胡蘿蔔素和纖維質,有利於減輕壓力。
5、蘋果
蘋果也是有助於緩解壓力的食物。蘋果中含有豐富的鈣、維生素C、有機酸、果膠等。尤其鈣中具有豐富的能將鈉排除體外的礦物質,適合高血壓患者。
6、南瓜
南瓜是代表性的黃色食物,有豐富的倍他胡蘿蔔素。倍他胡蘿蔔素作為能消除有害氧的抗氧化成分,可以預防老化,預防癌症、心臟病、中風等成人病。。和黑巧克力與堅果一起吃,有助於緩解壓力。
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