春季養生“春捂”注意事項 “春捂”要有度注意“下厚上薄”

導語：春天剛剛到來的時候，氣温還是比較低的，所以我們不能急着把厚衣服脱掉，而是要“春捂”。當然，每個地方氣候多有不同，還是要根據個人情況來選擇是否春捂。下面小編帶您瞭解春季養生“春捂”注意事項，即“春捂”要有度注意“下厚上薄”。

春季養生“春捂”注意事項 “春捂”要有度注意“下厚上薄”

春捂

1、衣服要遞減

當冬季向春季轉換時，人體防衞體系處於“冬眠”初醒之際，因此這一階段不能急於一下子脱掉衣物，而應一件一件地脱，並根據不同體質，因人而異。

2、“春捂”應“下厚上薄”

古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此中國古代養生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主張，《老老恆言》也有“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減”之説，既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂“天人相應”。這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點相吻合。所以，春天還是以遵循“下厚上薄”為好。

3、“春捂”要有度

“捂”帶有一點熱的意思，也就是説衣服仍應適當多穿一些。由於春風比冬風柔和很多，因此可以選擇一些寬鬆的款式，既擋風，又透氣。但絕不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷風一吹反易着涼“傷風”。一般來説，15℃是春捂的臨界温度，超過15℃就要脱掉棉衣，否則就會超出身體的耐熱限度，體温調節中樞就會適應不了，對健康不利。特別是對嬰幼兒來説，過度春捂容易使嬰幼兒出現“過暖綜合徵”。主要表現為高熱、抽搐、大量水樣或血水樣腹瀉、吐奶，嚴重者可能發生昏迷、休克甚至死亡。這是由於嬰幼兒新陳代謝旺盛，產熱量高，如果“捂”過了頭，就易誘發中暑。

4、春捂要看當地氣象指數

春季何時該捂，必須根據天氣而定。一般説，春季早晚氣温較低，可適當捂一會兒。而晴日的中午，氣温一般都在10℃以上，此時便可適當減衣。只有當白晝氣温達到20℃以上，且比較穩定，這時，肌體經過數週的調節，已經逐步適應了節氣的變化，即便穿得單薄些也不至於患病。

春捂注意事項

5、春捂重在下半身

初春季節，因着涼而患病的人很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發季節病或舊病復發，尤其是婦科，痛經、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加;下腹脹痛、月經不調、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風度”不要“温度”而造成的惡果。所以，為了您的健康，春天還是捂住下身為好。

6、春捂也要鍛鍊

中醫認為，防病如禦敵。春捂只是被動防禦。要想防疾健身，還必須從春天開始加強身體鍛鍊，增強機體的適應能力和抗病能力，同時，還要講究科學飲食和起居。飲食上要注意調養肝氣去春火，應該多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其製品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿蔔等;果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調理外，還需調養精神，制怒養肝，以防春火萌動。

怎樣判斷是否“捂”?

“捂”的具體標準可以綜合考慮氣温和個人感覺兩方面。

首先看温度。通常來説，15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣温時，最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個温度時，則可以考慮脱點衣服了。

其次憑感覺。每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”着時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣温稍高於15攝氏度也不必急着脱衣;如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被冷風一吹，反而容易着涼。

最後還要注意晝夜温差。這也是判斷捂不捂的標準之一。早春時節，應該多多關注天氣預報，提前一兩天瞭解氣温變化，適當增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報預告晝夜温差超過7—10攝氏度時，就該小心防寒了。