驚蟄節氣養生原則 驚蟄時節6原則需遵守
導語:每個時節的養生都有需要遵守的原則,只有你這樣做了,才有可能保證你這個時節的健康。那麼,每年驚蟄節氣養生原則是什麼呢?因為驚蟄是春季節氣,而春季要注意養肝,此外,該時節有可能會出現倒春寒,所以要注意保暖。以下驚蟄時節6原則需遵守。
驚蟄節氣養生原則 驚蟄時節6原則需遵守
驚蟄養生
1、養肝是是首要
蟄時,保養肝氣十分重要。中醫認為春季屬肝,肝臟與草木相似,草木在春季萌發、生長,肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣,肝臟功能或會失常,導致身體氣血運行紊亂,進而影響到其他臟腑器官。
因此,驚蟄要尤其注意對肝臟的養護。日常生活中,合理休息就能達到養肝的效果。例如吃完飯後休息10-30分鐘,再去做其他事。中醫師解釋,這是由於飯後身體內的血液都集中在消化道,參與食物消化,如果行走、運動的話,流入肝臟內的血液就會不足,影響其新陳代謝活動。
2、乍暖還寒,注意保暖
驚蟄時節,乍暖還寒,氣温不穩定,建議大家不必過早脱去禦寒衣服,否則容易着涼感冒。在天氣回暖時,大家要適當地減少衣被,當天氣轉寒時,則要適當地增加衣被,不要怕麻煩。
3、飲食應清温平淡
驚蟄時節,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗,生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。同時,驚蟄時節應多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,少食動物脂肪類食物。
驚蟄節氣養生原則
4、春困襲來,早睡早起
雖説春節萬物復甦,但此時人們往往也很容易出現睏倦、乏力的症狀,無論怎麼睡都睡不夠,這種現象被人稱為“春困”。對待春困,應養成早睡早起的習慣,保證充足的睡眠。
5、外出運動,恢復“元氣”
《黃帝內經》寫到:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜卧早行,廣步於庭,披髮緩行,以便生志。”春天來臨,人體餘寒未盡,但外面陽氣升發,多出去走走有助於保持體內生機,恢復身體元氣,增強身體免疫力與抗病能力。
6、心情愉悦,怡然自得
肝屬木,與春季相應,人在養生上應注重肝的養護。由於肝臟的生理特性為“喜條達而惡抑鬱”,因此驚蟄養生,情緒上要樂觀,不宜抑鬱或發怒,不要過分勞累,要使自身的精神、情志如春日一般舒展暢達。
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