冬季養生該注意哪些問題 冬季養生的注意事項介紹
導語:大家都知道養生的目的是增強人體的抗病能力。但無論哪一種養生之道,都必須“和於陰陽,調於四時”,也就是要與外環境的節律同步。在寒冷的冬天,要遵循大自然的規律,因此冬季養生應以藏為主。可是大家知道冬季養生該注意哪些問題嗎?想必很多朋友都不要清楚。接下來,本站就為您介紹冬季養生的注意事項。
冬季養生的注意事項
冬季養生的注意事項:少出大汗
一要少出大汗
冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二要防犯病
冬季氣候誘使慢性病復發或加重,寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此,冬季應注意防寒保暖,特別是預防大風降温天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力
三要健腳板
健腳即健身。必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用温熱水洗腳時,還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
冬季養生的注意事項:應常開門窗通風換氣。
四要空氣好
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,或在室內放一台負離子發生器,以清潔空氣,健腦提神。
五要入睡早
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張“早卧遲起”。早睡以養陽氣,遲起以固陰精。
六要水量足
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,一般每日補水不應少於2000~3000毫升。
七要調精神
冬天確實易使人身心處於低落狀態,改變情緒的最佳方法就是活動,慢跑、跳舞、打球等,是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
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