每多一小時家務關節不適提高10% 90後成為關節不適“重災區”
為了讓我們的生活更乾淨衞生,很多人幾乎每天都要幹一些必要的家務,不過,雖説勤勞是美德,但也要注意不要過長時間的做家務,可能會對你的關節造成一定損害。據一份《2021骨關節健康洞察報告》:多一小時家務關節不適提高10%,90後成為關節不適“重災區”!
每多一小時家務關節不適提高10%
每多一小時家務關節不適提高
今日,一份《2021骨關節健康洞察報告》出爐,從數據看,90後成為關節不適“重災區”,甚至00後已經開始出現關節不適的狀況。此外,久坐、伏案工作的白領和全職主婦也成為骨關節疾病高發人羣,從報告的數據觀察,每增加一小時家務勞動,關節不適感增加10%。關於家庭勞動分配,你怎麼看?
導致風濕性關節炎的原因有哪些?
1、過度勞累
休息不夠過度勞累導致身體體質發生改變,長時間如此會形成酸性體質,導致軟骨降解而引發骨關節炎症,而這是導致風濕性關節炎的原因之一。
2、鈣質流失
鈣對於身體來講格外重要,能促進骨骼健康維持骨骼,而隨着年齡增長鈣質會大量流失缺乏,當身體鈣不足時會導致骨骼疏鬆,肌肉疼痛,進而引發關節病變,也就會導致風濕性關節炎。
3、缺乏膠原蛋白
膠原蛋白是身體必不可少的物質,也是影響骨骼健康發育的一種,當這種物質存在足夠時可以保護骨骼末端,使其不會受到相鄰骨頭軟骨的衝擊,一旦缺乏相鄰骨頭和軟骨互相沖擊會導致風濕性關節炎。
風濕性關節炎有哪些方法可以預防?
預防關節疾病
1、勞逸結合
在日常要避免過度勞累,多休息,有足夠的睡眠時間,做到勞逸結合,勞逸結合是預防風濕性關節炎的主要措施之一。
2、做好保暖
當寒氣入侵,身體存在邪氣會導致炎症發生而出現風濕性關節炎,因此要做好保暖措施,避免寒氣入侵,特別是在冬季保暖衣物要足夠,不要為了追求外觀而穿着單薄。
3、堅持户外運動
堅持運動可以提高身體體質,也能有效預防風濕性關節炎,而且在日常可以選擇在太陽光下運動,太陽光中的紫外線能促進維生素d合成,而維生素d能促進鈣吸收,可以防止鈣流失,另外運動多出汗可以促進新陳代謝,還能排出身體多餘酸性物質,降低關節炎出現。
4、飲食結構要調理
要控制飲食,日常避免攝取過多酸性食物,防止身體偏向酸性,還可以多吃一些蔬菜來補充維生素、礦物質以及增加活性鹼,對預防關節炎以及關節併發症有很好的作用。
做家務注意事項:
做家務
(一)雙腿站穩,以免摔倒
有一些中老年人是很容易患有骨質疏鬆的,如果摔倒也很容易骨折,嚴重的話還會威脅生命。所以在擦窗户,灶台,桌子的時候,雙腳一定要岔開放,這樣能夠更好地保持身體的平衡,以免摔倒。也不能夠長時間的蹲着,站起來之後容易出現低血壓,也就是頭暈,眼前發黑,或者是暈倒。
(二)避免長時間的彎腰
如果一直處於彎腰的狀態時候,腰部的肌肉處於緊張的狀態,很容易會引起腰痠背痛,而且還會對頸椎造成一定的影響。
(三)抬重物的時候蹲下腰背要挺直
在抬重物的時候,腰背部的肌肉會開始發力,給腰椎會帶來很大的負擔,所以腰背要挺直。
(四)巧用工具,節省體力
如果家庭經濟允許的話,可以買掃地機器人,全自動洗衣機,洗碗機等,幫助節省體力。
(五)妥善安排,量力而行
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