高血压的预防措施有哪些 防治高血压的6大措施
高血压是现在很常见的一种疾病,这种疾病给患者的生活带来很大的影响,针对这种疾病的发病人群主要是老年人,根据调查目前还有很多人不是很了解,那么针对高血压的预防措施有哪些呢?下面一起来了解一下吧。
防治高血压的6大措施
1、减盐限盐:世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过6克(相当于一啤酒瓶盖)。
2、平衡膳食:多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮、豆类及豆制品、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物,尤其是钾离子,可帮助调节血压。
3、戒烟限酒:烟草直接导致动脉硬化,长期抽烟可增加心血管疾病的发病率和病死率。应主动戒烟并拒绝二手烟。控制每日酒精摄入量,男性<25g,女性<15g。
4、坚持运动:建议开展有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动,即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等。有氧运动包括游泳、慢跑、快走、自行车、滑冰、太极拳、健身舞、乒乓球、羽毛球等,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。
5、控制体重:减轻体重可以降低血压,这已经得到明确验证。建议将BMI控制在24kg/m2以下,男性腰围< 90cm,女性腰围<85cm。
6、心态平和:无论是悲伤、愤怒、焦虑、抑郁等负性情绪,还是兴奋、激动等正性情绪,都会导致血压升高。所以,要注意保持乐观的心态,处事不惊,淡定自如。
-
哮喘能根治吗 哮喘病人突然发病怎么做
哮喘是一种异质性疾病,常以慢性气道炎症为特征;包含随时间不断变化和加剧的呼吸道症状如喘息、气短、胸闷和咳嗽,同时具有可变性呼气气流受限。哮喘随时可能发作并且威胁人的生命安全,把它治愈才是永绝后患的好方法,那么哮喘能根治吗?是否有治愈的可能?还有哮喘病...
-
曼月乐环的作用与功效 曼月乐环是什么
曼月乐环又叫曼月乐节育器,是现有唯一的局部药物避孕法,通过科学技术的孕酮缓释布局,达到五六年极可靠的避孕效果,其实曼月乐环的作用不仅是避孕,还有以下功效。1.避孕效果好:曼月乐的避孕效果堪比绝育手术,使用期限为5年,宜放宜取,且脱环率极低。2.可治疗妇科...
-
高血压可以根治吗 吃降压药又有什么用
高血压目前是一种很常见的病症!上了年纪最易患的其中一种病就是高血压,那么高血压可以根治吗?为啥要吃降压药呢?高血压可以根治吗?答案:很难治愈。这里不提有明确原因的继发性高血压,这种其它疾病导致的血压升高,去除病因之后,血压有可能得到有效控制。我们要谈的是...
-
冬天戴什么口罩不会湿 口罩潮湿的弊端
导读:大家都知道,口罩是一种防护用品,目的是保护人们免受空气中的细菌和病毒侵扰。口罩的佩戴需要注意很多方面,特别是在冬天戴口罩时,许多人会出现口罩潮湿的情况。小编有些朋友想来了解一下冬天戴什么口罩不会湿?口罩潮湿的弊端有哪些?接下去小编带大家来学习下吧。...