晨练后适宜睡回笼觉吗 晨练后适宜睡回笼觉吗想睡就睡不适宜
晨练后不适宜睡回笼觉。因为在晨练过程中人体血液循环变快,如果运动后上床休息会造成静脉血管失去律动,回心血量减少,易造成心脑肺等缺血缺氧,不利于心肺功能恢复。另外肌肉因晨练而产生的代谢产物,如乳酸等也不易消除,反而使人感到精神恍惚、四肢松弛无力、周身不爽,白天更易困乏,影响晚间睡眠。
有益效果
晨练可以帮助提高心肺功能,改善心血管病,身体的各个关节器官都得到足够的锻炼,而通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度、均衡性和灵活性,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。
另外经常参加晨练活动,可使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而使肥肉纤维增粗,肌肉体积和力量增大弹性提高,肌肉变得发达,结实而有力。
注意事项
晨练后出现疲劳是一种正常现象,如果想缓解这种状况,首先晨练时要把握好运动量,量力而行。另外,应早睡早起,保证有充足的睡眠。
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