春天失眠怎么办?吃这4种食物
春天气候多变,常常使正常人的情绪产生波动,干扰人体固有的生理功能,进而诱发失眠。天津市海河医院营养科副科长宁华英介绍说,如果进入春季后遇到失眠问题,而且情况不严重的话,可以先试试中医食疗,比如多吃以下四样食物。
百合清心除烦
中医认为,百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等症;凡是睡眠不安、易醒、多梦、易惊者,睡前均可饮百合汤。治疗应用证明,百合对老年性失眠、神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
每天早上,用250毫升开水冲泡15克百合,到晚上临睡前,把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮,煮开后再多煮两三分钟,等不烫时吃百合喝汤。也可以取百合30克,用清水浸泡半天,去其苦味,再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服食1次。
大枣养血安神
大枣味甘性温,归脾、胃经,有补中益气,缓和药性的功效,适用于中气不足等。大枣还能养血安神,既可治疗因血虚所致的面色萎黄、头晕目眩、疲倦无力等症,又可治疗因心虚肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等症。
失眠或者神经紧张者,可尝试每天晚上用大枣30-60克,加水适量煮食,或与百合煮粥食用,能帮助进入睡眠。
桂圆补益心脾
桂圆性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等,中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”中就有桂圆肉。
失眠者可做桂圆肉花生鱼头汤食用:取草鱼头700克,花生30克,桂圆肉20克,红枣12个,清水、姜片各适量。将花生洗净,浸泡1小时;将红枣和桂圆肉洗净,灼烫一下;热油锅,放入姜片和鱼头,煎至双面微黄;倒入滚烫的热水,旺火煮5分钟;将除花生外的材料全部倒入汤锅中,盖锅盖,大火煮滚后,关火;整锅倒入电炖锅中,放入浸泡好的花生,盖锅盖,通电,大火;炖2.5小时左右,即可断电起锅。
糖水莲子助眠
中医认为莲子性平味甘涩,入心、脾、肾经,补益心气,健脾止泻,补肾固精,主治失眠多梦、心悸、五心烦热等症状。每晚睡前服用糖水煮莲子,会有良好的助眠作用。或取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味服食,适用于失眠、气短乏力者。
扫码关注公众号
扫码下载app
-
卡塔尔为什么那么有钱 卡塔尔为什么这么富有
导语:最近许多人关注上了一个国家,那就是非常富裕的卡塔尔国家,这里的人均GDP达到了68000美元。那么,今天小编就来讲讲,卡塔尔为什么那么有钱?卡塔尔为什么这么富有?相信大家看了以下的文章后,大家都是有所了解了,希望对大家有帮助哦!卡塔尔为什么那么有钱卡塔尔第一,丰富...
-
阿拉伯是发达国家吗 阿拉伯属于发达国家吗
导语:据悉,阿拉伯人的贡献是非常重大的,主要在文学、数学、历史、地理等领域做出贡献。最近小编有些朋友想来好好了解下,阿拉伯是发达国家吗?阿拉伯属于发达国家吗?今日小编给大家分享一些比较实用的内容,希望能给大家带来一些帮助。阿拉伯是发达国家吗阿拉伯阿拉伯不...
-
100ml的液体能带上飞机吗 飞机上有哪些隐藏服务
导语:每个人都有第一次坐飞机的经历,很多人第一次坐飞机的时候,心里是十分担心的,因为坐飞机有严格的规定。最近小编有些朋友想来了解一下,100ml的液体能带上飞机吗?飞机上有哪些隐藏服务?那么,下面小编整理了一些相关信息,大家不要错过了。100ml的液体能带上飞机吗液体...
-
睫毛膏可以带上飞机吗 挑选睫毛膏要注意什么
导语:爱美的女生们对睫毛的妆容是非常重视的,毕竟纤长的睫毛能给一个人的颜值起到画龙点睛的作用,使整个人变得精致。最近小编有些朋友想来了解一下,睫毛膏可以带上飞机吗?挑选睫毛膏要注意什么?下面小编就为大家带来解答,不要错过了。睫毛膏可以带上飞机吗睫毛膏睫毛...