入伏怎么养生 入伏如何养生
导语:夏季入伏,天气会更加炎热,风扇、空调没间断过,但尽管如此,稍微走动还是会汗如雨下。入伏怎么养生?入伏如何养生?在闷热的天气下,我们很容易气虚。所以入伏天我们需要补气。
入伏如何养生
1、吃正气粥补虚
材料:黄芪30克,人参10克,粳米90克,白糖适量。
制作:①将黄芪、人参切片,用冷水浸泡半小时,入沙锅煎沸,煎出浓汁后将汁取出,再在参、芪锅中加入冷水如上法再煎,并取汁。②将一、二煎药汁合并后再分两份,早晚各用一份,同粳米加水煮粥,粥成后入白糖。
用法:每日早晚餐空腹食用。5天为1个疗程。
功效:大补元气,健脾胃。适用于劳损内伤、五脏虚衰、年老体弱、久病羸瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。
2、吃山药粥
材料:鲜淮山药100-150克(或干山药45克),白面粉100克,葱、姜、红糖各适量。
制作:①将鲜山药洗净,刮去外皮,捣烂,或将干山药捣细为未。②将山药同面粉拌匀,加入冷水调成糊后人沸水中搅匀煮作面粥,再加入葱、姜、红糖,稍煮即可。
用法:空腹食用。
功效:健脾益气,养心。适用于脾胃虚弱、心气不足、食欲不振、消化不良、心慌心跳、自汗盗汗、腹泻久痢、男子遗精、妇人带下等症。
3、吃参苓粥
材料:人参10克,白茯苓(去黑皮)10克,粳米100克,生姜10克,食盐少许。
制作:①将人参、白茯苓、生姜水煎,去渣取汁。②将粳米下人药汁内煮作粥,临熟时加入少许食盐,搅匀即成。
用法:空腹食用。
功效:健脾益气,补虚。适用于虚羸少气;亦可治胃气不和,不思饮食,日渐消瘦。
温馨提示:大家可根据自身情况选择正确的食疗方法,如不能确定自身情况是否是气虚,可由中医号脉进行判断。
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