夏季预防中暑怎么做?预防中暑的小妙招
夏天最大的问题就是热,尽管是短袖、防晒霜、遮阳伞……但终究还是难抵烈日,一不小心就可能会中暑。夏天我们应该如何预防中暑,有哪些实用的防暑小妙招呢?
预防中暑的6个小妙招
1、出行避烈日
夏日出门要备好防晒用具,最好不要在10~16点在烈日下行走,这个时段阳光最强烈,发生中暑的可能性是其他时段的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护,打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,涂抹防晒霜。
2、药品随身带
在炎热的夏季,防暑降温药品如十滴水、藿香正气水(或胶囊)人丹、风油精等最好随身携带,以备不时之需。如果天气特别炎热,或者要去一个特别炎热的地方,在还没有出现中暑症状的时候,先服用一瓶藿香正气水等,可以起到预防作用。
3、服装要选对
衣服尽量选用棉、麻、丝类织物,少穿化品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
4、不渴也喝水
夏季外出,一定要准备充足的水或饮料,在室内也要尽可能地多喝水。不要等口渴了才喝水,口渴表示身体已缺水。每天需喝1.5~2升水。出汗较多时可适当补充淡盐水弥补人体因出汗而失去的盐分。夏季人体容易缺钾,常感到倦怠疲乏,含钾的茶水是极好的消暑饮品。
5、给身体加油
夏季蔬菜水果丰富,蔬菜如生菜、黄瓜、番茄等含水量较高,水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%~90%,都可以用来补充水分。乳制品既能补水,又能满足身体的营养需求。不能避免在高温环境中工作的人,应适当补充钾、镁等微量元素。
6、睡眠要充足
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛消耗大,易感疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到放松,有利于大人工作、小孩学习,同时也是预防中暑的措施。睡觉时不要在空调下、不要对着电风扇直吹,以免患上空调病和热伤风。
-
孕期血糖低该怎么办 怎么改善孕期低血糖
准妈妈孕期血糖值非常重要,血糖过低容易出现头晕、呼吸加快、甚至昏迷等症状。那么孕期血糖低该怎么办?怎么改善孕期低血糖呢?本文给您提供5个经验,尽量远离低血糖。孕妇血糖正常值孕期血糖正常值是三餐前半小时血糖3.3-5.6mmol/L,三餐后2小时血糖4.4-6.7mmol/L,夜...
-
胃酸过多的症状 胃酸过多的3大表现
我们吃进去的食物需要胃酸来帮助消化,但是如果胃酸过多就又是另外一回事了,胃酸过多会引起更多的胃部疾病,所以如果觉察到自己有胃酸过多的毛病就应及时治疗,那胃酸过多的症状一般都有哪些身体表现呢?如果你时常有以下三大身体表现的话就说明你胃酸可能过多了,一起...
-
夏季又是荨麻疹高发季 那荨麻疹传染吗
荨麻疹是一种比较常见的皮肤病,很多人小时候都患过。它的特点是发病快速,不及时治疗的话会比较严重,严重的威胁了人们的健康。很多人认为荨麻疹是会传染的。那么,荨荨麻疹传染吗?一起来看看吧。荨麻疹传染吗?荨麻疹的发病原因主要是由于过敏导致的,是各人体质的问题...
-
轻度中暑的表现有哪些 如何及时处理
天气太热时,大人也常常不慎中暑,如果在日光下暴露的时间稍长一些,往往因不能及时有效地调节而使体温快速升高,由此引起中暑。通常中暑是突然而来,当然在此之前会有一些迹象,轻度中暑也是能发现一些症状的,这个时候我们要及时处理。下面先来看下中暑的情况有哪些。轻度...