如何摆脱节后综合症 怎么摆脱节后综合症
春节已经过去大半个月了,都已经上班了一周的班了,可是好多人还是沉浸在过年的欢乐中,无心上班。出现各种的不适应,不管怎么不想上班该做的事还是要做。我们就被这种“节后综合症”困扰着,如果不想办法摆脱“节后综合症”,会影响我们的工作和学习,到时候得不偿失。我们要如何摆脱节后综合症呢?试试这几个办法。
1、调整生活作息
由于放假期间生活不规律,有些人节后很难适应,晚上睡不着,白天睡不醒。为防止这种情况发生,要尽快调整作息时间,尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡,不妨洗个热水澡、听听轻音乐,会有助于睡眠。
2、调整心态
春节是一年中家人们最团聚的时候,在家人面前会特别放松。回到家之后会抛去烦恼,尽情享受与家人团聚的喜悦和放松。假期结束之后,会有不舍这是人之常情。此时应该和家人好好道别,明年再见依旧是温馨的场面。面对工作和学习要做好规划,给自己的工作学习制定一个新目标,让自己早日投入新环境。
3、调整饮食
心理疲劳多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感。
4、适度运动
过节期间,不少人在牌桌或电脑前通宵娱乐,缺乏运动,节后会变得“懒懒的”。适度的运动可以帮你恢复元气。运动能让人心情舒畅,其形式有很多,比如散步、跑步、打球、游泳等。
5、循序渐进
有些人假期一结束,就迅速投入到紧张的学习和工作中,给自己很大压力,反而变得焦躁不安,难以集中精力。其实,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应列好计划、循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完。
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