献血后吃什么补血 献血后吃什么恢复的快
献血是一种无偿的行为,在生活中很常见。适当的献血不仅对自己身体有好处,还能挽救他人的生命,这何尝不是一件好事。但是有的人会想“我献了那么多血,以后会不会贫血呀”,小编可以负责的告诉你不会,发现你贫血是不会允许你献血的。但是献血后我们身体会感觉到一些不适,我们吃点东西把血补回来就好了,下面小编就告诉大家献血后吃什么才能让我们身体恢复的快。
1、吃点猪肝、猪血
含铁的食物就能补血,在动物体内,肝脏是重要的储血器官,除了富含瘦肉中同样的蛋白质外,铁含量也高,尤其是猪血,铁含量更高。除此之外,由于献血时会伴随血液流失大量的脂溶性维生素,所以动物肝脏中富含的维A也对改善体内脂溶性维A缺乏有很大帮助。
2、多吃蔬果
献血之后献血者需要多吃蔬果,如:猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等;摄入叶酸和维生素B12,虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料,但却是红细胞成熟不可缺少的营养素。
3、多吃高蛋白食物
蛋白质是合成血红蛋白的原料,对补血有帮助,献血后应多摄取鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡、豆制品等优质蛋白的食物。
4、多吃黑色食物
中医认为气血化生的根本在于肾,黑色食物益肾、化髓、生血,也可以增强脾胃消化功能,胃口开,吃饭香可以更快补足气血。所以献血后也要多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物。
5、多吃红枣、红糖
红枣养胃健脾,补血安神,让面色恢复红润;红糖性温,补益气血,和胃止痛,体质虚寒的人更适宜。正适合献过血的人。
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