不吃早餐更容易超重是怎么回事 经常不吃早餐胆固醇高33%
不吃早餐整日摄入热量高于吃早餐,你还在为了控制热量的摄入不吃早餐吗?其实,不吃早餐的人,每天摄入的热量要高于吃早餐的人,这会影响人体新陈代谢,更容易出现过胖、超重的情况,所以早餐不仅要按时吃,更要吃得饱、吃得好。
经常不吃早餐胆固醇高33%
许多人有不吃早餐的习惯,觉得早餐没那么重要,其实早餐提供的能量和营养对人体十分重要,经常不吃早餐容易患消化道疾病、肥胖症、糖尿病以及冠心病等。此外,不吃早餐还容易引起体内的胆固醇增高。有研究表明,经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%,长期下去容易引发心脑血管疾病,所以不吃早餐是个不良的生活习惯。
不吃早餐更容易超重
因为人体的代谢水平在早上最强,到晚上逐渐变弱,如果不吃早餐,一天的代谢都将处于低迷的状态,一天肥白减。如果大家的作息规律,早上按时起床,那么早餐的重要性远远大于晚餐。
尤其如果你的血糖已经有问题,不吃早餐还会造成一天内餐后血糖波动加大,身体的控血糖能力会下降。对普通人来说,不吃早餐的时候,会更容易疲劳,注意力也有下降,不利于一日的工作学习效率和血糖控制能力。还有调查发现,不吃早饭的女生,痛经比例相对较高。
再从人体能量需求来说,早餐建议供能比为30%-40%,晚餐则是20%-30%,所以重视早餐很重要。很多人说不知道早餐怎么吃更合理,教给大家一个公式:主食50%+果蔬20%+肉蛋20%+10%奶类。
早餐做为一个家庭每一天开始的仪式,以美好的、饱满的姿态迎接新的一天,如此欢迎今天的屡屡晨光到家里来。日出而做早餐的家庭,有了烟火气,爱就住在了里面。
-
女子找人冒充前夫签字卖掉儿子房产是怎么回事 女子找人冒充前夫签字卖掉儿子房产什么情况
近日,江苏的毛先生发现2016年给儿子买的房产被卖,据警方调查,是前妻冯某找人冒充毛先生签的字。具体女子找人冒充前夫签字卖掉儿子房产是怎么回事?到底女子找人冒充前夫签字卖掉儿子房产什么情况?一起来了解。女子找人冒充前夫签字卖掉儿子房产是怎么回事2016年,江苏...
-
女子考科一5次全是男人脸是怎么回事 女子考科一5次全是男人脸是什么情况
女子考科一5次全是男人脸是怎么回事?女子考科一5次全是男人脸是什么情况?据河南电视台民生频道《小莉帮忙》报道,河南郑州,何女士连续报考5次科目一考试,可每次坐到考台前,身份证信息都正常,唯独电脑准考证照片是个男人的脸。女子考科一5次全是男人脸是怎么回事“这位...
-
学生自掏30万拍作品是真的吗 校方回应女子拒领三等奖
6月19日,青岛电影学院颁奖典礼上发生了一起引人关注的事件。一位女生在获得三等奖后上台夺走主持人话筒,拒绝领奖并表达对学院评判标准的质疑。她称自己花费了30多万元用心拍摄的作品没有得到学院的认可。校方回应女子拒领三等奖:评委专业昨天,青岛电影学院工作人...
-
美国一架波音飞机挡风玻璃破裂紧急降落是怎么回事 美国一架波音飞机挡风玻璃破裂紧急降落是什么情况
美国一架波音飞机挡风玻璃破裂紧急降落是怎么回事?美国一架波音飞机挡风玻璃破裂紧急降落是什么情况?据4月1日报道,美国达美航空的波音757-232型号飞机因在约9144米的高空上挡风玻璃破裂,紧急降落至丹佛。美国一架波音飞机挡风玻璃破裂紧急降落是怎么回事据悉,这架...