运动后可不可以马上洗澡 运动后能立马洗澡吗
导语:每天运动下是对人体非常有好处的。大家在运动后,需要做一下肌肉拉伸,这样有助于肌肉的恢复。那么,大家清楚运动后可不可以马上洗澡?运动后能立马洗澡吗?以下内容由小编为大家精心准备,看完就清楚了,还可以分享给小伙伴哦。
运动后可不可以马上洗澡
洗澡
不可以马上洗澡,因为对健康不利。
为什么运动后不能马上洗澡?
运动的时候,身体会消耗大量的热量,身体的温度会上升。心脏跳动会变得比较快,身体的血液处于流通较快的状态中,血管也会有些微微的扩张。这个时候,身体的血液会集中地流到肌肉中,其它部位的血液会减少。这种状态在运动结束还将会持续一段时间。
这个时候,如果要是跑去立马洗澡。热水流到皮肤上,会刺激到血管出现进一步的扩张。但是这时身体的血液还集中在肌肉处,其它部位的血液比较少。其它的部位像是心脏,血管出现了扩张,但是血液却还没有供应过来,就会出现供血不足的情况。出现供应不足的情况后,缺氧的问题也会随之而来。这样会给身体其它部位,特别是心脏带来很重的负担。所以很多人运动后去洗澡,洗澡后常常会有头晕、恶心的感觉。很多人以为是运动累的,其实多半是洗澡洗得。如果本身就有心脑血管方面问题的人,运动后立马跑去洗澡,会更加的危险,很有可能会出现昏厥等突发情况。
有些人运动后,身体感觉很热,不洗热水澡,会选择冷水澡。其实这样对身体更不好。刚运动后,身体的毛孔还处在打开的状态中。如果立马跑去洗凉水澡,毛孔会受到刺激,立马的闭合。这样一来,身体的热气会无法很好地散去。一冷一热的刺激,会导致身体非常容易着凉,出现感冒等问题,还会加重体内的湿气。这样运动锻炼身体的效果可能会不明显。
运动后立马去洗澡,无论是洗凉水澡还是热水澡,对健康都是不利的。特别是本身患有心脑血管方面问题的人,一定不要立马去洗澡。要等一会,等到身体平复下来,再去洗澡比较好。
人洗澡
运动后要多久才能洗澡?
运动后多久才能够洗澡,其实没有特别的时间限制。运动后多久才能够去洗澡,要看两个方面,一是心率,二是脸色。
运动时和刚运动后,心率会加快。心率快的时候,身体血液流通比较快,这个时候不能去立马洗澡。要等到心率平复了,降到了90以下后,再去洗澡,这样才不会加重心脏的负担。
除了心率降到九十以下,还要看脸色。当我们运后,皮肤会出现微微发红的情况,脸色会显得特别红,这说明身体在快速地释放热量,这时候不能立马去洗澡。要等到脸色没有那么红,回到正常肤色的时候,再去洗澡才比较好。等到心率和脸色恢复的时间,大概也需要十五到二十分钟。所以运动后起码要等十五分钟后才能够去洗澡。
很多经常运动的人可能没想到运动后洗澡这一件小事,竟还有时间的讲究。其实不仅要讲究间隔时间,还要注意运动后洗澡的水温,水温不能够太热,水温太热会给心脏造成负担。洗澡的时长要控制好,不能够洗太长时间,洗澡的时间要控制在20分钟内,以免出现头晕和恶心的现象。
洗澡图片
剧烈运动后不应该做什么
不能立即休息:剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。所以,剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不可马上洗浴:剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗浴冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。所以,剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
不应暴饮止渴:剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担。引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。故运动后不可过量过快饮水,更不可喝冷饮,否则会影响体温的散热,引起感冒、腹痛或其他疾病。
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