其貌不揚但營養可口——堅果烏飯糰
烏飯又稱黑飯,江南一帶地方民間風俗小吃,用烏飯葉搗成汁混入米飯中製成,熱騰騰的烏飯出鍋後可以跟白糖或紅糖,豬油一起拌著吃。製作烏飯的米一般以糯米為主,摻入部分粳米,蒸煮後特別香潤可口。民間吃烏飯習俗歷史悠久,代代相傳。至明代,醫藥學家李時珍在編寫《本草綱目》時,將宜興製作烏飯的方法收錄其中。《本草綱目》載稱:“摘取南燭樹葉搗碎,浸水取汁,蒸煮粳米或糯米,成烏色之飯,久服能輕身明目,黑髮駐顏,益氣力而延年不衰。”
原料:
糯米、烏飯葉、砂糖、腰果、松仁、核桃仁。
做法:
1、烏飯葉備用,摘去老梗老葉,洗清乾淨。
2、烏飯葉和適量的水一起倒入榨汁機榨汁。
3、榨好的汁用來泡米,可以隔夜泡一晚,我泡了三個小時。
4、將泡米的碗直接放入蒸鍋,水量剛剛沒過米即可,不要太多。
5、大火蒸30分鐘,再燜5分鐘。
6、可以用筷子翻看碗底的米有沒有全部熟透。
7、蒸好的烏飯烏黑油亮,可以加入適量的砂糖。
8、攪拌均勻。
9、堅果剁碎備用。
10、堅果加入烏飯裡,攪拌均勻。
11、戴上手套,取適量的米飯,捏成三角的飯糰。
12、裝盤即可食用。
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