舞蹈基本功有哪些動作 舞蹈基本功有什麼動作
舞蹈基本功的動作可以分為上動作和下動作:1、上動作包括:劃圈、擦地、小踢腿、控制、腰、單腿蹲、大踢腿、蹲、壓腿、下叉等。2、下動作包括:大踢腿、手位或身段、腰、蹲或控制、擦地、轉、翻身、跳(小、中、大)、步或圓場步等。舞蹈基本功還包括舞臺的表現力、肌肉的控制能力、動作的規範性等。
學舞蹈的技巧:
1、增強律動、多聽音樂
可以聽不同風格的音樂,比如古典、流行、爵士等,這不僅是對腦子的律動練習,也是身體對音樂的練習。在多聽多跳的同時,也可以練習到情緒或情感,訓練情感上的控制與律動。
2、練習身體協調性
如果身體不協調,就缺乏舞蹈的感覺,把握不了舞蹈的節奏。對於新手或者基礎比較差的人群,可以先選擇簡單的入門舞蹈動作,一般入門的動作比較簡單、音樂也比較適中。此外,可以多聽音樂來培養舞蹈的節奏感。
3、調整張力與力度
調整張力和力度之間的方法,就是要強化肌肉的素質,可以多加練習仰臥起坐和俯臥撐,來提高肢體的控制力,從而達到張力和力度同時存在的可能。
4、練習力度的控制
力度的控制需要花費時間來練習與強化,可以通過做仰臥起坐和俯臥撐,來提高手臂和中段力量。可以每天練習5到10分鐘的仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲,次數可以在15至25之間。
5、核心力量運用
(1)在做仰臥起坐時,在起身時腹部會往裡收縮,這也就是核心力量。在舞蹈時每次的呼吸也會讓腹部有頻率地收縮,需要將收縮和舞蹈時的節奏合結合,從而增加動作的力度與身體的張力。
(2)將每個呼吸點和節奏點之間配合好,就會讓舞蹈看上去更有生命力和韌性,所以學跳舞蹈的過程中,需要將這個習慣慢慢養成。
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