倒著走路有什麼好處 倒著走路有什麼好處和壞處
倒著走路對身體有很多好處如:倒退走路比正常走路能消耗更多熱量和熱卡,因此很適合減肥和減脂的人群。倒退走路本身就是一種很有效的有氧運動,能夠增加人體的肺活量,鍛鍊心血管功能,因此能夠很好的增強心肺的綜合功能。
還能夠鍛鍊肌肉的平衡,逆向走路能夠運動到平時不太使用的肌肉,所以能夠改善臀肌、大腿肌和小腿肌等後部肌肉、肌群的活動能力。還能夠使人體有更好的平衡能力和感知能力,使手、眼、腿能夠協調發展和協調運動。
倒著走最大的好處是改變身體的負重力線,由原來正走時候重心前移變為倒走時的重心後移,由原來的身體前傾變為倒走時的身體後仰,這樣有利於頸部肌肉、腰背部肌肉慢性勞損處得到充分的休息,能夠緩解頸椎、胸腰椎長期勞損的程度。
同時倒走跟正走不一樣,倒走往往不是很自然,要想自然就必須維持一定的平衡,平衡功能是由小腦來維繫,所以堅持倒走有利於發揮小腦對機體的平衡調節、協調隨意運動的功能。
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