晚上怎樣才能睡得快 晚上怎麼能很快入睡
1、聽音樂:如果晚上睡不著的話,則可以開啟音樂,聽一聽幾首樂曲,放鬆一下心情,這樣有助於睡眠。 2、溫熱的牛奶:在晚上睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶,牛奶中含有催眠的物質,能夠幫助人們快速睡覺。 3、洗澡:如果在晚上睡不著的話,則可以泡個熱水澡,能夠放鬆身心,從而能夠快速睡覺。
快速入睡小妙招
睡前使用手機、平板等電子裝置會降低睡眠慾望,建議睡前1小時不使用電子裝置。臥室保持安靜、溫度舒適和光線暗,可以使用舒服一點的眼罩來提高睡眠質量。睡前可以做一些放鬆運動,如,瑜伽、拉伸等運動,會讓你睡的舒適。不要在睡前吃大餐,或者餓肚子,也不要吃一些難以消化的食物。
睡前玩手機會影響睡眠質量嗎?
醫學研究發現,電子產品釋放出的藍光會刺激視神經細胞,只要這種刺激持續8分鐘,就會讓身體持續興奮超過1小時,從而造成生物鐘的混亂。這也就是為什麼睡前玩手機,哪怕只是刷刷微博、看看視訊,都會越玩越清醒、越來越晚睡。睡前玩手機的危害不止於此,對視力也有很大影響。有的人為了促進自己入睡,一進臥室就關燈,隨後又忍不住點亮手機螢幕,漆黑的環境與明亮的螢幕對比,會讓眼睛受到更大的刺激。側臥玩手機還會造成眼睛受壓迫,長時間如此會造成左右眼視力偏差、出現短時性影響重疊等症狀。
-
母親節怎麼來歷 母親節的由來和風俗
母親節起源於美國。1906年5月9日,美國費城的安娜·賈薇絲的母親不幸去世,她悲痛萬分。在次年母親逝世週年忌日,安娜小姐組織追思母親的活動,並鼓勵他人也以類似方式來表達對各自慈母的感激之情。母親節常送禮物康乃馨紅色的康乃馨象徵熱情,正義,美好和永不放棄,祝願母...
-
壽司怎麼加熱 壽司如何加熱
1、微波爐加熱:把壽司放進微波爐裡,大火2-3分鐘即可;這樣會保留壽司原有的外形賣相。2、電飯鍋加熱:電飯鍋一般都會有送一個蒸籠,把壽司放在盤裡,放在蒸籠裡,鍋裡放水,按下煮粥或者煮飯都可以,只要鍋把水加熱了,傳熱給壽司就可以的。這種加熱時間比較久,還有就是壽司會被...
-
凍梨怎麼解凍 凍梨解凍用熱水還是冷水
凍梨是許多人喜愛的美味水果,但是當你購買了冷凍梨,你可能會想知道如何解凍它們以獲得最佳的口感和營養價值,那麼接下來就隨著小編一起去看看凍梨怎麼解凍和凍梨解凍用熱水還是冷水吧!凍梨怎麼解凍1、室溫自然化凍:將凍梨從冰箱中拿出來,放在室溫下,等待凍梨自然解凍...
-
給女朋友道歉的話有哪些 給女朋友道歉的話
1、不是老說你“宰相肚裡能撐船”嗎,那就別和我計較了嘛。2、多陪陪你,無奈身不由己。請諒解,我愛你。3、都是我的錯,你別生氣了,生氣的樣子可不好看哦。4、打是情,罵是愛,邊打邊罵是談戀愛。我們的情已很深,戀愛已談過,但愛你還不夠,所以和你吵架了。不過惹你生氣並非本...