什麼食物補鋅最快最好 兒童補鋅食物來源
鋅元素是人體必需的重要微量元素,成年人一般不挑食、有良好飲食的習慣是不容易缺鋅的,缺鋅主要存在於一些挑食的小孩身上。缺鋅還是要通過食物來補充,那麼什麼食物補鋅最快最好呢?下面為大家推薦補鋅的最佳食物來源,有寶寶的家長們看好了。
什麼食物補鋅最快最好?
補鋅食物來源1:豬肝
豬肝是鋅元素最佳來源之一,豬肝中不僅含有豐富的鋅元素,還含有鐵、磷、銅等必需的微量元素,孩子成長期間對微量元素的需求比較高,豬肝是不錯的選擇。建議每週保持吃一次豬肝就好,這樣可以達到很好的補鋅效果。
補鋅食物來源2:牡蠣
牡蠣是常見的海產品,它是含鋅非常高的一種海味,如果你家的寶寶對喜歡海鮮類食物的話,牡蠣是補鋅的最佳選擇,寶寶的接受也比較高。但是你家寶寶是對海鮮過敏的體質的話,那就不要指望吃牡蠣來補鋅了,還要儘量避開海鮮類產品。
補鋅食物來源3:瘦肉
瘦肉所含脂肪比較低,並且還含有了人體必需的鋅元素、蛋白質、氨基酸、維生素和多種微量元素。一般寶寶對瘦肉的接受率還是比較高,日常飲食中保持一定吃瘦肉的頻率,可以達到很好的補鋅效果,寶寶也不會營養不良而影響發育。
補鋅食物來源4:胡蘿蔔
胡蘿蔔中所含有的胡蘿蔔素和維生素是比較高的,還有鋅元素,營養價值高。並且寶寶補充胡蘿蔔除了達到補鋅的目的,還能達到補充維生素a的目的,維生素a影響寶寶的身體骨骼發育以及視覺的健康,可見吃胡蘿蔔可以補充多種需求的營養元素。
補鋅食物來源5:蘋果
蘋果歷來就是非常保健的水果,它價格實惠也比較容易獲得,並且營養價值高,受眾人群更是廣泛。蘋果中除了含有人體所需的鋅元素外,它還是含有其它必需的微量元素、礦物質、維生素類、纖維素、糖類等。孕婦在懷孕期間是非常推薦食用蘋果的,它呢個補充鋅,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,讓未來的寶寶更加聰明。
補鋅食物來源6:蔬菜
某些蔬菜也是不錯的鋅來源,比如玉米、大白菜、豆類等,這些都是非常有益於健康的食物,寶寶平時可以喝豆漿,吃小米粥,養胃安神效果好,有利於寶寶健康。
以上推薦補鋅食物的來源,日常餐桌上多出現以上這類食物,你再也不會有缺鋅的煩惱了。
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