秋季養生食療方有哪些 推薦5款滋補養生食療方
導語:秋季氣候乾燥,面板很容易缺水而變得緊繃乾裂,這時就應滋潤,除了用些保溼的護膚品外,還可以通過飲食來調節,那麼,秋季養生食療方有哪些?下面,本站小編就給大家推薦5款滋補養生食療方,這些食療方不僅可有效清心除煩、補中安五臟,還可治療多種疾病。大家趕快去了解一下吧!
秋季養生食療方有哪些:清補瘦肉湯
秋季養生食療方有哪些
1、清補瘦肉湯
材料:瘦肉250克,生熟薏米10克,蓮子5克,百合5克,淮生10克,玉竹5克,茨實5克
做法:把瘦肉放落滾水中煮5分鐘,取出洗淨。洗淨全部清補涼配料。把適量的請水煲滾,放入全部材料,煲3小時,湯成用鹽調適味即可。
功效:此湯清甜滋補,有去溼開胃,除痰健肺等溫和清涼功效,特別適宜身體瘦弱,虛不受補者飲用,是秋季的合時湯水。
2、胡蘿蔔粥
材料:胡蘿蔔150克,大米100克
胡蘿蔔去皮,清洗乾淨,切成碎末,同大米共煮成粥即可。
功效:中醫認為,胡蘿蔔性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,此粥適用於便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
3、山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏仁30克,大米適量
材料:將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗淨,一同放入鍋中,用文火熬煮成粥即可。
功效:山藥具備補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃,諸物合用具有滋陰養胃的作用。
秋季養生食療方有哪些:養顏冬瓜湯
4、養顏冬瓜湯
材料:沙蔘12-15克,黃芪30克,麥冬10克,冬瓜300克
做法:沙蔘、黃芪、麥冬先煎取汁,然後加入冬瓜,再燉約半小時即可。
功效:此款湯養陰潤肺,益胃生津、清心除煩、補氣昇陽、利水消腫,可治療肺氣虛、氣血兩不足。
5、百合銀耳雪梨湯
材料:百合30克,雪梨1個,2朵銀耳,10顆小棗,冰糖適量。
做法:將百合用清水浸泡一夜。銀耳用溫水泡20分鐘,將泡好的銀耳去根,撕成小塊。雪梨去皮、核切成小塊,百合掰成小塊。然後將所有原料放入鍋內,加入適量的水,燒開後調成小火燉煮20分鐘。待鍋內湯品燉制稍微粘稠,開大火,加入適量的冰糖,待冰糖融化後出鍋。
功效:此款湯有滋陰潤肺的功效。對於治療乾咳,痰不多咽喉乾燥,疼痛等都有很好的效果。女人秋季多喝此款湯可以潤膚美顏。
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