冬季養生保健小常識 穿衣飲食運動保養全方位介紹
導語:在進入寒冷冬季,我們首先應注意預防保健,平時加強體育鍛煉,增強體質,對營養不良,貧血及易患凍瘡者應加強營養。入冬後注意保暖,特別要關注四肢末端,耳廓等好發部位。外出時面板宜塗油脂,避免長久接觸寒冷潮溼,保持面板乾燥。對好發部位可經常進行按摩及溫水浴,改善血液迴圈。下面,就請您跟隨本站一起去了解一下冬季養生保健小常識,小編將穿衣、飲食、運動、保養全方位為您介紹。
冬季養生保健小常識
冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意,例如帶上帽子以及手套等等。
1、穿衣
冬天天氣寒冷,這個時候為了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,為了身體健康,冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意,例如帶上帽子以及手套等等。
2、飲食
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那麼很容易引發各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外,想要達到暖胃的功效,那麼可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生薑,這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。
冬天氣溫低,人們可以選擇些簡單的運動,例如慢跑等。
3、運動
很多人由於天氣寒冷就停止了運動,其實這並不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數,但是運動也不能夠停,而是應該在室內進行一些簡單的運動,例如慢跑等等,這樣不僅不會加重心肺的壓力,同時還能夠鍛鍊身體。而一些體格較好的青年可選擇到戶外鍛鍊,慢跑、登山都是不錯的運動方式。另外鍛鍊的時間也是有講究的,最好在下午的三點到四點時間進行鍛鍊。
4、保養
冬天保養是一項非常重要的工作,天氣越是寒冷,那麼就越要保護好手腳,並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液迴圈,減少出現凍瘡的可能,同時還能夠預防感冒,並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說,冬天搓手對身體好處大大的有。
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