舞蹈基本功有哪些動作 舞蹈基本功有什麼動作

舞蹈基本功的動作可以分爲上動作和下動作：1、上動作包括：劃圈、擦地、小踢腿、控制、腰、單腿蹲、大踢腿、蹲、壓腿、下叉等。2、下動作包括：大踢腿、手位或身段、腰、蹲或控制、擦地、轉、翻身、跳（小、中、大）、步或圓場步等。舞蹈基本功還包括舞臺的表現力、肌肉的控制能力、動作的規範性等。

學舞蹈的技巧：

1、增強律動、多聽音樂

可以聽不同風格的音樂，比如古典、流行、爵士等，這不僅是對腦子的律動練習，也是身體對音樂的練習。在多聽多跳的同時，也可以練習到情緒或情感，訓練情感上的控制與律動。

2、練習身體協調性

如果身體不協調，就缺乏舞蹈的感覺，把握不了舞蹈的節奏。對於新手或者基礎比較差的人羣，可以先選擇簡單的入門舞蹈動作，一般入門的動作比較簡單、音樂也比較適中。此外，可以多聽音樂來培養舞蹈的節奏感。

3、調整張力與力度

調整張力和力度之間的方法，就是要強化肌肉的素質，可以多加練習仰臥起坐和俯臥撐，來提高肢體的控制力，從而達到張力和力度同時存在的可能。

4、練習力度的控制

力度的控制需要花費時間來練習與強化，可以通過做仰臥起坐和俯臥撐，來提高手臂和中段力量。可以每天練習5到10分鐘的仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲，次數可以在15至25之間。

5、核心力量運用

（1）在做仰臥起坐時，在起身時腹部會往裏收縮，這也就是核心力量。在舞蹈時每次的呼吸也會讓腹部有頻率地收縮，需要將收縮和舞蹈時的節奏合結合，從而增加動作的力度與身體的張力。

（2）將每個呼吸點和節奏點之間配合好，就會讓舞蹈看上去更有生命力和韌性，所以學跳舞蹈的過程中，需要將這個習慣慢慢養成。