青春期男孩長高方法 青春期男孩如何增高

1、保證營養物質供應充分

保證孩子不偏食、不挑食，有足夠主食攝入，包括米飯、包子、饅頭等，另外也要有足夠蛋白質攝入，包括雞、鴨、魚、肉、蛋，另外脂肪、維生素以及礦物質也比較重要；

2、保證足夠生長激素分泌

要讓孩子有良好的休息、睡眠以及適當的運動，因爲只有睡眠和運動時，生長激素纔會大量釋放，才能夠長高。

運動方法：

1、熱身運動，活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直，用力向後上方揮動，走的時候大幅度擺臂有力的往前走，跑的時候要小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘然後向前旋轉，快速的跑跳25-50米，重複4-6次，每次之後稍休息。

2、拉伸，雙臂上舉然後向各個方向拉伸，同時墊起腳後跟重複6-8次，中間稍休息。

3、單槓練習，全程20秒到1分鐘，同時身體向左右轉動，雙腳併攏，身體向前後襬蕩，順時針或者逆時針方向擺盪。

男孩青春期長高規律

1、每個孩子的成長髮育都是有個體差異的。孩子們成長髮育的第1個高峯期，就是在嬰幼兒時期三歲以下，不管是生理上還是智力上，都會有一個質的飛躍。

2、第2個成長髮育的高峯就是青春期，一般是在13歲到18歲之間，在這一時期如果想讓寶寶長高的話，一定要保證充分的營養，給孩子多吃一些含有蛋白質的食物，另外還要合理的運動，因爲運動能夠幫助青春期的男孩子，增進食慾，對睡眠也是有好處的。但是不管怎麼樣，要遵循孩子成長髮育的自然規律。

青春期女孩長高方法

1、加強飲食，飲食主要是多吃一些鈣質豐富、蛋白質比較豐富的食物，比如瘦肉、牛奶、骨湯等這樣的食物。

2、運動，要多做些蹦跳、拉伸等活動關節的運動。

3、非常重要的是規律的作息，要保證每天八小時以上的睡眠，生長激素主要在深睡眠的時候分泌量增加。以上三種方法都可以促進女孩青春期長高。