千萬不要側躺玩手機是什麼情況 你會側躺玩手機嗎
這個姿勢玩手機傷害小,在儘量減少看手機時間的同時,要注意保持良好的姿勢,減輕手機帶來的負面影響。看手機時,可將手機放在與視線平行位置,且手機與臉的距離要保持33~35釐米;屏幕不要太亮,另外,不建議在黑暗環境中長時間使用手機。
你會側躺玩手機嗎
千萬不要側躺玩手機,很多人都有睡前或起牀後側躺玩會手機的習慣,長期側躺玩手機對眼睛的潛在傷害也不小。會造成短暫性視物模糊、重影,流淚,近視眼可能會誘發近視快速加深,還有可能造成雙眼視力相差過大,形成屈光參差,矯正視力差。
夜間躺在牀上玩手機,被自己的手機砸到臉這樣的事相信很多人也遇過,睡前玩手機不僅影響睡眠,而且會對眼睛有一定的傷害。那麼躺在牀上究竟怎麼玩手機比較好呢?儘量不要俯臥狀態玩手機,並將手機屏幕調製夜間模式,儘量不要玩超過一個半小時。手機給我們帶來了便利,但要合理使用手機。
不要側躺玩手機的原因
除了對視力不友好,從康復角度來說,側躺玩手機的方式,對我們的肩頸腰也有損傷風險[生病]
1、斜角肌緊張——正常頸椎有一個側屈生理曲度,側臥位玩手機的話,會讓頸部側屈過多,對側的斜角肌一直處於一個被拉長的狀態,而長期斜角肌張力變高,容易壓迫你的臂叢神經造成手麻的症狀。
2、斜方肌緊張——側躺時,斜方肌需要維持聳肩的姿勢,一直處於發力狀態,長期下去斜方肌太過緊張,也會間接影響肩胛骨的穩定性,從而容易出現肩峯撞擊,也容易造成圓肩駝背的體態問題。
3、脊柱側彎——長時間的側躺姿勢,脊柱處於一個相對較歪的狀態,這樣不僅容易讓胸椎的靈活性變差,一旦胸椎開始出現錯位,隨着錯位越來越多開始禍及更多節椎體。
4、高爾夫球肘——側躺時你需要用四指緊緊抓着手機預防掉下來,整個過程中腕屈肌被迫一直處於發力狀態,長期的勞損也容易導致肘關節的不適。
經常玩手機的你,可以按下面牽拉方式給自己放鬆一波,當然重要的還是——改變姿勢,或者再不行,減少一個姿勢的時間
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