橘子的养生功效,爱吃的快收藏吧
金秋十月,橘子上市。橘皮、桔络、桔核、橘肉均是“天然药物”,一个橘子相当于5味药。每天吃1橘子可以使人们避免口腔疾病的侵袭。
橘皮清新口气:新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油,具有理气化痰、健脾和胃等功能。将其咀嚼后吐掉残渣,重复数次,对去除口腔异味比较有效。桔皮泡茶,味道清香,还能通气提神。
陈皮有助消化:陈皮是晒干的桔子皮,而且越陈越好。陈皮味辛、苦,性温,归脾、胃,功效健脾开胃,主治消化不良。陈皮可以和大米一起熬粥,或者用来炖汤。
橘络保护血管:橘子里白色网状的丝络,叫“桔络”,因为其中含有一种名为“芦丁”的营养素,所以有苦味。但这种物质能使人的血管保持正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止脑溢血的发生。桔络可以直接吃,也可用来泡水喝。
橘核缓解痛经:橘核有理气、温胃、止痛的作用,既能驱寒,又能止痛,因此有助女性缓解痛经。建议用桔核沏茶,一般用3~5克;如果疼得厉害,可以用到10克。
橘肉生津止渴:橘肉含水量高,能生津止渴。现代研究证明,橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,能减少冠心病、中风及高血压的发病率。
吃橘子6大好处
1、促进通便
橘子的膳食纤维的含量相当高,多吃可促进排便。
2、降低胆固醇
丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动,同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
3、美容
橘子具有美容的作用,因为橘子的维生素C含量是最高的,多吃不仅可保持皮肤的水嫩,同时还有助于抑制黑色素的形成。
4、消除疲劳
橘子中的柠檬酸的含量非常之高,而柠檬酸不仅具有开胃之功效,同时还有消除疲劳的作用。
5、保护心血管
健康橘皮苷可以加强毛细血管的韧性,降血压,扩张心脏的冠状动脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
6、防癌抗癌
中医认为,橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者,是食用的上乘果品。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新研究显示,每天吃1个橘子可以使人们避免口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。
据研究,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
-
不可思议的坏习惯,让你越坏越健康
pstrong{margin-left:-2em;}好的生活习惯,就是“长生不老药”。但你一定不知道,这8个看似不健康的小习惯,也能帮你消除疲劳、保持年轻。是不是觉得不可思议?看到第一个我就惊呆了!自言自语、爱闲聊调节情绪、释放不顺心自言自语有镇静作用,感到紧张、劳累时,可以小声...
-
早晚两剂药,活过99,药的配方在这里
pstrong{margin-left:-2em;}美国波士顿一家养老院里有位百岁老人,满面红光,精神抖擞,每天都乐呵呵的,能吃能睡能活动。经常有人向她请教长寿秘诀。她说:要说世界上真有什长寿秘诀的话,我的秘诀是,每天都要吃两片药:早晨刚起床,我要吃一片“满足”药;晚上睡觉前,我要吃一片...
-
这些损害大脑的食物 千千万要少吃啊!
现如今,很多人不知道脑部退化其实与饮食是息息相关的。当食用一些对脑部有害的食物时,会使大脑出现迟钝、笨拙、记忆力减退的现象,甚至造成脑损伤。今天小贝就来给大家列举生活中那些损害大脑的食物。大脑最怕的8种食物1、太咸食物盐是做出美味佳肴的最基础调味品...
-
想控制贪吃的嘴?其实用手就可以
一涉及到健康、颜值,我们就会很较真,拿食物养身更是古今中外,毫不例外。该吃什么,不该吃什么,一周该吃多少……这样的饮食健康知识你可能背都背过了,但关键是到底吃多少才合适?如何知道自己吃的是否超量?下面就来看看英国饮食协会给的食物份量建议,简单到直接用手搞定!坚...