脚踝扭伤肿了怎么办 脚踝扭伤正确护理方法
生活中难免会有磕磕盼盼的时候,比如脚踝扭伤肿了,当我们面对这样的问题时还怎么护理呢?应该做哪些应急处理,下面一起来详细了解下。
脚踝扭伤肿了怎么办?
脚扭伤肿了首先要停止活动,更不能随意地按揉,可以冷水的毛巾或者冰块冷敷帮助消肿,过一段时间可以活动一下,看是否疼痛,是否可以走路,如果不能持重站立或挪步,那么立即去医院拍片诊治。
【脚踝扭伤正确护理方法】
首先冷敷。将浸有冷水的毛巾挤掉部分水,然后放于脚部受伤的地方,等感觉毛巾不再凉时,再用冷水浸湿一下后再敷。
除了用毛巾冷敷外,也可以用冰块外敷,将冰块放入塑料袋中进行外敷,每次30分钟左右。或者选择用凉水冲脚踝,也可以消肿哦。
关于冷敷消肿的原理:其实就是利用热胀冷缩,冷敷能使血管收缩,缓解局部充血的情况,起到止血、消肿、镇痛的作用。
所以在面对急性扭伤的一些情况,可以先自己进行局部冷敷处理,这个是越早越好,如果冷敷后的效果不理想,说明你的情况严重必须看医生。
-
果然想不到!这几种家常菜不能这样吃,记住啦!
日常生活中,大家对于饮食有着千万种的搭配方法,有那么几道家常菜总是会出现在餐桌上。然而,一些耳熟能详的家常菜,如葱拌豆腐、茶叶蛋等,其实吃了是有损健康的。下面,佳姆巴小子就来分享一下五种家常菜的错误搭配1、小葱皮蛋拌豆腐豆腐与葱合在一起时,豆腐中的钙与葱...
-
想控制贪吃的嘴?其实用手就可以
一涉及到健康、颜值,我们就会很较真,拿食物养身更是古今中外,毫不例外。该吃什么,不该吃什么,一周该吃多少……这样的饮食健康知识你可能背都背过了,但关键是到底吃多少才合适?如何知道自己吃的是否超量?下面就来看看英国饮食协会给的食物份量建议,简单到直接用手搞定!坚...
-
养生最离不开的宝物,男女差别明显,速度收藏
pstrong{margin-left:-2em;}我国民间素有“男不离韭,女不离藕”的说法,意思是说,男人要多吃韭菜,女人要多吃莲藕,这样对身体健康有好处。从中医角度来讲,这句俗语确实是有一定道理。中医阴阳学认为,男为阳,女为阴。从病理特点来说,男子多表现为阳气虚的病症,女子多表现为...
-
人老腿先衰,7大妙招让你时刻腿劲十足
你知道吗?树老根先枯,人老腿先衰。为啥,因为除了睡觉,腿每天每时每刻都是工作负担超重的器官,不注重保养,自然年久失修,未老先衰。人上了年纪,但凡长寿的人,腿都有劲儿,步伐稳健,疾走如风……既然衰老从腿开始,那就从腿开始保护吧,看看日常简单实用的自我养护法,也可以给父母...