了解完午睡的好处,你会喜欢上午睡的!
午睡的6大好处
1:降血压
美国著名学院研究发现,工作压力过大会导致血压升高,如果中午的时候休息一会,这样有助于降低血压
午睡
2:保护心脏
希腊的研究表明,每周3次午睡在30分钟左右的时间,可以降低心脏猝死几率的37%,另外资料表明,有午休国家和地区的人习惯,冠心病的发病率远远低于不午休的。
研究人员表明,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低紧张的程度。
午睡
3:增强记忆力
研究人员表示,午睡可以提高人的精力和警惕性,德国大学的研究显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力
4 提高身体免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现,午间13点是人在白天明显睡眠高峰,这时小憩一会,可以刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。
5:赶走抑郁情绪
哈弗大学心理专家发现,午后小憩一会可以改善心情,降低紧张程度,缓解精神压力,斯坦福医学院研究表明,每天午睡可以赶走抑郁情绪。
6:消除疲劳,恢复精力
精力最旺盛的时候是上午,经过一夜的休息,内部机能获得修整,前一天的疲劳已经消失
但是上午工作学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,心的疲劳又产生了,并且人体内的热量也是有很大的消耗,这个时候需要补偿消耗掉的热量,就需要小憩一会,适当消除疲劳,回复精力,在下午有个更好的精神状态工作。
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