什么食物补锌最快最好 儿童补锌食物来源
锌元素是人体必需的重要微量元素,成年人一般不挑食、有良好饮食的习惯是不容易缺锌的,缺锌主要存在于一些挑食的小孩身上。缺锌还是要通过食物来补充,那么什么食物补锌最快最好呢?下面为大家推荐补锌的最佳食物来源,有宝宝的家长们看好了。
什么食物补锌最快最好?
补锌食物来源1:猪肝
猪肝是锌元素最佳来源之一,猪肝中不仅含有丰富的锌元素,还含有铁、磷、铜等必需的微量元素,孩子成长期间对微量元素的需求比较高,猪肝是不错的选择。建议每周保持吃一次猪肝就好,这样可以达到很好的补锌效果。
补锌食物来源2:牡蛎
牡蛎是常见的海产品,它是含锌非常高的一种海味,如果你家的宝宝对喜欢海鲜类食物的话,牡蛎是补锌的最佳选择,宝宝的接受也比较高。但是你家宝宝是对海鲜过敏的体质的话,那就不要指望吃牡蛎来补锌了,还要尽量避开海鲜类产品。
补锌食物来源3:瘦肉
瘦肉所含脂肪比较低,并且还含有了人体必需的锌元素、蛋白质、氨基酸、维生素和多种微量元素。一般宝宝对瘦肉的接受率还是比较高,日常饮食中保持一定吃瘦肉的频率,可以达到很好的补锌效果,宝宝也不会营养不良而影响发育。
补锌食物来源4:胡萝卜
胡萝卜中所含有的胡萝卜素和维生素是比较高的,还有锌元素,营养价值高。并且宝宝补充胡萝卜除了达到补锌的目的,还能达到补充维生素a的目的,维生素a影响宝宝的身体骨骼发育以及视觉的健康,可见吃胡萝卜可以补充多种需求的营养元素。
补锌食物来源5:苹果
苹果历来就是非常保健的水果,它价格实惠也比较容易获得,并且营养价值高,受众人群更是广泛。苹果中除了含有人体所需的锌元素外,它还是含有其它必需的微量元素、矿物质、维生素类、纤维素、糖类等。孕妇在怀孕期间是非常推荐食用苹果的,它呢个补充锌,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,让未来的宝宝更加聪明。
补锌食物来源6:蔬菜
某些蔬菜也是不错的锌来源,比如玉米、大白菜、豆类等,这些都是非常有益于健康的食物,宝宝平时可以喝豆浆,吃小米粥,养胃安神效果好,有利于宝宝健康。
以上推荐补锌食物的来源,日常餐桌上多出现以上这类食物,你再也不会有缺锌的烦恼了。
-
大白菜这样吃,特别养人,你知道不?
不要看大白菜长得朴朴素素的,里面的能量可不小!大白菜营养丰富,富含多种维生素、无机盐、纤维素及一定量的碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分。特别是白菜帮的部分,含水量和粗纤维都较高,有助补水、清肠排毒、预防便秘、改善皮肤粗糙等状况。常言道:“鱼生火,肉生...
-
一到秋冬头皮就发痒?一招解决这三千烦恼丝
pstrong{margin-left:-2em;}一入秋冬,头屑多、脱发、断发、分叉变多、头发干燥无光泽……还时不时地来点静电,弄得一头“炸毛”,让人烦躁,真想把这头发一剪子给剪掉!越烦躁,头发越给你添乱,要保持淡定。秋冬干燥,养护头发要内外兼修。nbsp;基本洗护,不能偷懒有人觉得头...
-
排毒消脂,只需一“指”就搞定
想保持好身材,只需每天给自已留出2、3分钟时间,按揉这几个穴位就能消脂肪、排出体内毒素。女人想瘦一定要多按按这几处、养生、消脂,好处多。1.按摩肱中穴肱中穴,在大臂内侧,腋窝下与手肘中间点,按摩此穴,能加速代谢速度。排除平时堆积在大臂内侧的废物,促进脂肪消耗,使...
-
爱护耳朵 | 吴克群“突发性失聪” 千万别这样做啦!
据台湾媒体报道,艺人吴克群因压力过大导致“突发性失聪”,听力仅剩6成且恢复无望。尽管吴克群随后乐观回应有六七成听力就够了,但他的病情还是给大家敲响了警钟,爱护耳朵是一辈子的事,日常生活中,千万别做这些“傻事”。别拖延——突发性耳聋治疗越早越好大多数患者...