总是觉得腰酸、腰痛?快试试这些动作!
十一、穿高跟鞋
高跟鞋会使人的重心过度前移,这就必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲度增大,腰椎部分的压力嗖嗖地涨,也就很容易造成椎间盘损伤啦。
小贴士:尽量穿平底鞋,如果特殊场合必须穿高跟鞋,尽量将重心放在脚跟而不是前脚掌,穿了一天之后回去充分拉伸小腿后侧肌肉。
十二、需要扭腰的运动(高尔夫球、乒乓球等)
高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球等运动都需要腰部发力带动手臂,这样常态性的扭腰运动如果经常做,也会扭转和挤压椎间盘。这是引起椎间盘突出的高危动作。
小贴士:有腰椎间盘突出的患者,要尽量少做需要扭腰的运动,加强腰椎的稳定性和胸椎的灵活性等,正常人在运动中也要保护好腰部哦。
好的,你学会了吗?如果你学会了或对你有帮助,欢迎点赞、分享,据说学习+分享是最好的知识传播的方式呢!
十一、穿高跟鞋
高跟鞋会使人的重心过度前移,这就必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲度增大,腰椎部分的压力嗖嗖地涨,也就很容易造成椎间盘损伤啦。
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十二、需要扭腰的运动(高尔夫球、乒乓球等)
高尔夫球挥杆、乒乓球拉弧圈球等运动都需要腰部发力带动手臂,这样常态性的扭腰运动如果经常做,也会扭转和挤压椎间盘。这是引起椎间盘突出的高危动作。
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十一、穿高跟鞋
高跟鞋会使人的重心过度前移,这就必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲度增大,腰椎部分的压力嗖嗖地涨,也就很容易造成椎间盘损伤啦。
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十二、需要扭腰的运动(高尔夫球、乒乓球等)
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十二、需要扭腰的运动(高尔夫球、乒乓球等)
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十一、穿高跟鞋
高跟鞋会使人的重心过度前移,这就必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲度增大,腰椎部分的压力嗖嗖地涨,也就很容易造成椎间盘损伤啦。
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十二、需要扭腰的运动(高尔夫球、乒乓球等)
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