长期熬夜很伤身,但究竟几点睡才叫熬夜?
【熬夜有什么坏处?】
1、 身体抵抗力下降
如果经常熬夜,长期感觉疲倦、精神不振,身体的免疫力会下降,就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。
2、 短期记忆力衰退
一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的,而熬夜的人因为晚上也要工作,交感神经白天、晚上都兴奋,没有时间休息,这样就容易导致交感神经的疲倦,而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
3、 内分泌失调
经常熬夜会导致新陈代谢失调,进一步导致内分泌失调,对女性的身体健康影响尤其巨大。
4、 增加患心血管疾病的风险
人的生物钟是受自然规律的影响,而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响,因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息,白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作,长期下去,很容易患上心脑血管疾病。
【规律睡眠再晚都行吗?】
虽然说有规律的睡眠不叫熬夜,但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的,身体内有一个控制生物节奏的褪黑素,由松果体分泌,影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。
当外部光线越来越强,温度越来越高的时候,我们哪怕是在睡眠状态,身体也是能够感知到。
因此,如果半夜才睡,到早上身体明明已经感知到光线和温度了,但你才刚刚睡,身体会因为睡眠时间太短而产生困惑。
长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱,从而打乱身体的生物钟和昼夜节律,长此以往,身体健康也就没有保障。
所以,我们说,要保障有规律的睡眠,但还是应该按自然规律,晚上睡,早上起。
如果工作需要偶尔熬夜,自己要注意日常调理,如果你的工作让你长期经常熬夜,那么考虑换个工作吧。
【熬夜有什么坏处?】
1、 身体抵抗力下降
如果经常熬夜,长期感觉疲倦、精神不振,身体的免疫力会下降,就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。
2、 短期记忆力衰退
一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的,而熬夜的人因为晚上也要工作,交感神经白天、晚上都兴奋,没有时间休息,这样就容易导致交感神经的疲倦,而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
3、 内分泌失调
经常熬夜会导致新陈代谢失调,进一步导致内分泌失调,对女性的身体健康影响尤其巨大。
4、 增加患心血管疾病的风险
人的生物钟是受自然规律的影响,而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响,因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息,白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作,长期下去,很容易患上心脑血管疾病。
【规律睡眠再晚都行吗?】
虽然说有规律的睡眠不叫熬夜,但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。我们的身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的,身体内有一个控制生物节奏的褪黑素,由松果体分泌,影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。
当外部光线越来越强,温度越来越高的时候,我们哪怕是在睡眠状态,身体也是能够感知到。
因此,如果半夜才睡,到早上身体明明已经感知到光线和温度了,但你才刚刚睡,身体会因为睡眠时间太短而产生困惑。
长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱,从而打乱身体的生物钟和昼夜节律,长此以往,身体健康也就没有保障。
所以,我们说,要保障有规律的睡眠,但还是应该按自然规律,晚上睡,早上起。
如果工作需要偶尔熬夜,自己要注意日常调理,如果你的工作让你长期经常熬夜,那么考虑换个工作吧。
-
这玩意每天几粒,就有奇效!吃起来~
不少干果都有其促进人体健康的绝招,而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已。那么,葡萄干到底有哪些奇效呢?今天小健给大家介绍一下吧~葡萄干的功效1补血气研究发现,葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍,另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸。建议每天吃...
-
大部分人最爱吃的,却是最伤身体的!
生活中,有很多食物屡屡伤害我们的身体,但又觉得嘴馋忍不住吃,我们可不能为了享受味觉上的舒服而忽略了自己的身体。一定要注意平时的饮食习惯。人造黄油(奶油、奶茶)“人造奶油”是把植物油经过加氢处理后把它变成固体,模仿天然奶油的形状和味道,加入一些防腐剂、香精...
-
速点收藏,从此让胃癌不再靠近
近日,武汉一18岁少女因三餐不规律,经常熬夜,长期胃痛不上心,被诊断为胃癌晚期!早餐不吃、晚上大补、零食替代正餐…长期这样,胃真的很受伤!哪些习惯伤害了胃?如何辨别自己是否患有胃病?如何养胃护胃?下面是最全养胃知识,只为让你和你心爱的Ta看到!...
-
过了晚上11点,你的颜值将毁于一旦!
pstrong{margin-left:-2em;}很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,晚睡的理由都有什么呢?网络上,有数万人表示自己经常因为复习和加班熬夜,也有人说自己天生就是熬夜族,早了睡不着。网络另一项「熬夜健康调查」显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.2%的...