关于数九养生知识 数九天如何养生
导语:进入冬至节气,也就要开始数九了,这时候的天气寒冷,大家都会通过各种办法来增加身体热量和避寒保暖。那么,数九天如何养生呢?通过食物、运动的方式来强身健体是最常见的抵御冬天的方式,但是也要注意方法。下面就和小编一起来了解下吧。
数九养生知识
关于数九养生知识
冬至后的“三九天”,天气寒冷,体内阳气刚刚生发,比较弱小,养生要调节体内平衡、顺应自然。因此要注意躲避寒冷、适当运动、多多休息、心情平稳,养护自身内刚刚生发的弱小阳气,使其利于以后的生长繁盛。
俗话说,吃了冬至饭,一天长一线。过了冬至后白天的时间越来越长,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。也就是说,冬至前后是进补的最好时机。但是,并非随意乱补就能达到效果,冬季进补也需要一定的方法。
一忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人,在严冬季节,多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉,以免食用狂犬肉,染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶,这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合,会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用,可使肠蠕动减弱,大便里的水分减少。因此,大便中的有毒物质和致癌物质,就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。
三九养生
二忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补,不虚则正常饮食就可以了,同时应当分清补品的性能和适用范围,是否适合自己。专家认为,进补主要作用是“补虚益损”,而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种,各有各不同的补法。
三忌慕名进补。鸡汤不是所有的人都能喝的,鸡汤(包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤)营养丰富,鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子,其蛋白质仅为鸡肉的7%左右,而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。
四忌无病进补。无病进补,既增加开支,又会伤害身体,如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖。另外,补药也不能多多益善,任何补药服用过量都有害。
养在“三九”重在暖背护阳
三九隆冬,寒邪较甚,人体阳气闭藏内敛,四肢躯干、五脏六腑皆易受寒邪侵袭,损伤阳气,因此冬季养生重在温补人体阳气。
中医认为,背为阳,腹为阴。背部多是阳经,暖背可以提升阳气,使气血通畅,强身健体。体质较弱的老年人在“三九”可以穿上马甲护背,冬天阳光好的时候,选在下午时段在太阳底下晒晒后背。晒背温阳,其实四季皆可。
除了养护后背,“三九”天也要注意头颈部、手部、足部的保暖。“头为诸阳之会”,俗语有“寒从脚底生”的说法,而颈肩部受了风寒后,肌肉容易痉挛疼痛,甚至还会牵扯到背部。因此“三九”时对这几个部位的保暖尤其重要,体质较弱的老人和孩子,应戴上帽子围巾保暖。
养在“三九”
“三九”保健养生艾灸正当时
三九”保健养生还有一个方法,就是做艾灸,适合阳气不足、虚弱的人,表现为怕冷畏寒、肢冷,总觉得精力不够,容易犯困、疲惫。三九灸能起到温阳益气、驱寒除湿、健脾益肺的作用。阳气不足、虚弱的人做“三九”艾灸可以选择关元穴、气海穴进行隔姜艾灸。
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