吃紅薯會發胖嗎 減肥能吃紅薯嗎
紅薯相信大家都很熟悉,還有的人叫它地瓜或者番薯。由於紅薯的含糖的食物,有的人就會懷疑了,“吃紅薯會發胖嗎?”相信很多人至今也不清楚紅薯究竟會不會讓人發胖,還有一些正在減肥的人也在問,“減肥能吃紅薯嗎?”今天本文就關於紅薯是否會致使人發胖的問題來給大家詳細闡述。
吃紅薯會發胖嗎?
吃紅薯完全不用擔心發胖的問題,原因有如下:
1、紅薯是低熱量的食物
別以爲紅薯甜就認爲是高熱量的食物,其實紅薯的熱量比大米飯的還低呢。一般每100克的紅薯,所含熱量爲106大卡,而米飯的熱量大約爲116大卡。用紅薯偶爾替代米飯也是可以的。
2、紅薯的脂肪含量低
紅薯除了有低熱量這樣的好處外,低脂肪也是它的另一個優點。一般每100克地瓜含脂肪僅爲0.2克,僅僅是大米的1/4。並且吃紅薯有很好的飽腹感,可以爲人體提供能量。
熱量和脂肪是最易給人帶來肥胖困擾的因素,紅薯都有效的避開了,你還擔心吃紅薯會發胖嗎?
減肥能吃紅薯嗎?
既然上面說到了吃紅薯不會使人長胖,那麼減肥期間是可以吃紅薯的。不僅可以吃,減肥期間吃紅薯還能給人帶來許多的益處。
1、促進腸道蠕動
紅薯中含有極爲豐富的膳食纖維,它能刺激腸道,增強蠕動,可以有效促進排便,緩解便祕。減肥期間的人最需要的一個好的消化系統,而紅薯就是得力的助手。
2、營養均衡
不健康的減肥方式就是節食,但是節食就會導致人體營養攝入不夠,瘦雖瘦了,不過整個人的身體素質卻垮了,所以減肥期間注意營養的均衡攝入,紅薯就是減肥期間的飲食選擇。
紅薯的營養成分較爲豐富,含有各類維生素A、B、C,以及礦物質元素鐵、銅、鉀等,還有豐富的纖維素,這些都是人體必需的營養元素,吃紅薯的同時不擔心長胖,還能爲身體提供大量的營養。
【減肥期間吃紅薯的注意事項】
雖然紅薯好,但是最關鍵的一點就是要控制好食用量,多則不利。
反正飲食均衡是要各類食物都要吃,除了避開容易使人長胖的食物,不能單單依靠紅薯來減肥哦。因爲紅薯含有一種氧化酶,如果攝入過多,就會在人體的腸道產生大量的二氧化碳氣體,就會出現放屁的情況。反正建議大家不能一次性吃太多,任何食物都不能完全替代另一種,膳食均衡纔是硬道理。
-
冬季生活少不了的養生小妙招~
妙方第1招:手腳裂口一招搞定冬季養生冬季面板脂分泌少,面板乾燥粗糙,手腳裂口,嚴重的裂出血,中老年人出現的更多。一個很好用的小妙方:吃完的桔子皮3-5個,放入盆裏加開水泡2分鐘,先洗手再泡腳至水不熱爲止,每天晚上洗一次,連洗3-4天,乾裂粗糙好很多,不妨試試。妙方第2招:嘴...
-
哥倫比亞大學科學家發現,這些食物能保護大腦!
一孕傻三年?年紀大了記性差?隨年齡增長的記憶損傷,有沒有辦法修復?專家指出,食用一些健康食品可能對改善大腦記憶有幫助。可可豆能改善記憶美國哥倫比亞大學醫學中心的科學家進行的一項研究發現,一種在可可豆裏自然產生的生物活性物質——食用性黃烷醇,能夠逆轉健康老...
-
橘子的養生功效,愛吃的快收藏吧
金秋十月,橘子上市。橘皮、桔絡、桔核、橘肉均是“天然藥物”,一個橘子相當於5味藥。每天吃1橘子可以使人們避免口腔疾病的侵襲。橘皮清新口氣:新鮮的橘皮中含有大量的維生素C和香精油,具有理氣化痰、健脾和胃等功能。將其咀嚼後吐掉殘渣,重複數次,對去除口腔異味比...
-
人老腿先衰,7大妙招讓你時刻腿勁十足
你知道嗎?樹老根先枯,人老腿先衰。爲啥,因爲除了睡覺,腿每天每時每刻都是工作負擔超重的器官,不注重保養,自然年久失修,未老先衰。人上了年紀,但凡長壽的人,腿都有勁兒,步伐穩健,疾走如風……既然衰老從腿開始,那就從腿開始保護吧,看看日常簡單實用的自我養護法,也可以給父母...