睡覺時身體突然抖動一下?小心這些問題找上你
很多人可能都有過這樣的體驗,就是睡覺時,身體突然抖動一下,這是什麼原因呢?有的人可能覺得這是自然的生理反應,並不在意,其實並不完全是這樣哦,身體上的一些小小的反應,也可能預示着你的健康狀況!
這樣的身體抽動被稱為臨睡肌抽躍症,臨睡肌抽躍症的本質是大腦對身體狀態做出的錯誤判斷,這極有可能是一些腦部疾病的出現所造成的併發症狀。如腦細胞代謝問題、腦部缺氧、腦部退化等問題;同時身體可能還會出現頭痛、頭暈等一系列不適情況。
睡覺時身體突然抖動一下是怎麼回事?
1、過於疲勞
當身體過於疲勞之後,一旦陷入睡眠,身體的呼吸頻率出現大幅度降低,大腦容易對這一變化的解讀出現失誤,以為身體發生意外,這是會發出一個脈衝使身體甦醒。對於這種情況,重要合理的安排作息,做到勞逸結合,避免長時間處於精神高度緊張的狀態,症狀自然就會緩解。
2、缺鈣
當身體中缺少鈣元素時,無法供應身體所需,血液中的鈣濃度降低,肌肉應激性增強,常常導致會出現痙攣抽搐的症狀。缺鈣的朋友往往還會伴隨出現抽筋、牙齒鬆動、腰痠背痛等一系列併發症狀。這時可以從飲食方面,增加對鈣元素的攝入,多喝鮮奶,多吃乳製品、豆製品、海產品、堅果、綠葉菜等富含鈣物質的食物。
3、腦部疾病
臨睡肌抽躍症的本質是大腦對身體狀態做出的錯誤判斷,這極有可能是一些腦部疾病的出現所造成的併發症狀。如腦細胞代謝問題、腦部缺氧、腦部退化等問題;同時身體可能還會出現頭痛、頭暈等一系列不適情況。這時應及時前往醫院進行檢查治療,以免對健康造成更嚴重的威脅。那麼,在生活中應該如何防止臨睡肌抽躍症的出現呢?下面就為大家推薦幾種調理方式。
4、飲用過多的咖啡、濃茶
很多人都有飲用咖啡、濃茶的習慣,這些刺激性的飲品會對大腦造成刺激,長此以往,當人處在睡眠中時,神經系統出現紊亂的概率會大大增加,臨睡肌抽躍症出現的可能自然也會加大。睡夢中猛然一抽是一種驚心動魄的體驗,當你甦醒過來時,可能感慨自己“逃過一劫”,但它背後的健康威脅一定要知道,否則可能會”在劫難逃”。
如何保證好的睡眠?
1、梳頭
梳頭時梳齒對頭皮的刺激作用可促使頭皮血流通暢,頭皮發熱,因而使人昏昏欲眠。
2、洗腳
温熱水洗腳,不僅可清潔足趾,還可通過對足部經絡穴位的熱敷,解除全身疲勞快速促進入睡。洗腳對中老年人的便祕也有一定的輔助治療作用。
3、喝水
晚上睡前喝一杯白開水,可補充夜間身體因呼吸所致的缺水,能明顯減少清晨4—8時易發的心腦血管病意外。
4、排便
排淨大小便,睡覺方能一身輕鬆。該排泄的大便憋到次日,會加劇對直腸的刺激,增加對毒物與水的吸收,容易導致便祕。該撒的尿如硬憋到天亮起牀,可能會導致噩夢或尿牀,影響睡眠或損傷膀胱逼尿肌與括約肌。
5、鍛鍊
睡前到户外活動10分鐘,如散步、做廣播操,有利入眠。因為這些舒緩的運動與深呼吸,可使全身組織進行一次足夠的充氧而使整個睡眠香甜無比。睡前若做一些太陽、內關、神門、三陰交及百會等穴位的按摩,還有助於克服失眠,使睡眠更深沉。
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