八種容易上火的飲食習慣 看看你都有沒有!
夏天是最容上火的季節,而且一般飲食方面上火最常見,今天就給大家説説八種容易上火的飲食習慣,趕緊來看看,説不定你就中招了。
1
喝水少,感覺要“冒火”
身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高,感受器將信號報回中樞產生渴感,從而會有要“冒火”的感覺。此時,應該及時補充水分。
2
吃完某些食物,喉嚨痛、有異物感
首先考慮是否過敏,國內最常見的是香瓜以及部分堅果,如果是的話下次避免。此外,剛出鍋的高温食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生,吞嚥時產生異物感。食物應温熱入口,避免太燙,並多喝水。
3
吃海鮮,身上瘙癢
最常見的原因是海鮮不新鮮了,如果吃新鮮衞生的海鮮也會出現這類症狀,那應該是對海鮮蛋白質過敏,應避免食用。
4
吃瓜子,嘴裏起水泡
這種烤的食物往往太乾太鹹,一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜,另一方面形成局部高滲透壓脱水造成炎症。吃此類食物時應儘量選原味的,最好不要直接用口嗑,並控制每次吃的量。
5
常吃快餐,口脣起泡
如果是嘴角、外周有小水泡,很可能是病毒感染引起的口脣皰疹。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候,此時應該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。如果是嘴裏出現白色的潰瘍,那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B
6
常常大魚大肉,牙齦出血
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少,維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題,造成牙齦、黏膜出血。此外,一些肉類比較容易塞牙,水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症,長久下去產生牙石,造成牙齦出血。這種情況下,除了少吃魚和肉外,還應該飯後漱口,每天刷牙、用牙線。
7
吃甜食,長痘痘
痘痘學名痤瘡,目前有非常明確的證據顯示,高血糖負荷飲食會加劇痤瘡,其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關,皮脂分泌又受雄性激素調控所致。因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了,如果是,應該減少食用。
8
吃辣,肛門燒灼
辣椒素受體被辣椒素激活會後產生痛覺,甚至刺激肌肉反應、增加血液流速,雖然不見得是壞事,但比較敏感的人還是容易引起不適,比如拉肚子、肛門燒灼等。這種症狀不到兩天就會得到緩解,但要想避免,需要少吃辣椒。
這些都會引起上火的狀況,特別是夏天吃辣椒最容易上火,還容易長痘痘,一定要注意飲食清淡。
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