人體蛋白質含量標準 人體蛋白質含量標準是多少
蛋白質是人類生命活動的物質基礎,基本上每個人每天都需要補充足夠的蛋白質,才能滿足身體營養所需。缺乏蛋白質會導致身體健康出現問題,甚至是營養不良,誘發疾病等。生活中許多食物都含有蛋白質,可以通過日常飲食來攝取足量的蛋白質,保持身體健康狀態。許多人並不清楚正常人體內蛋白質的指標是多少,那麼我們一起來看看吧!
眾所周知,蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。基本上人的生命活動以及所有重要機體的組成成分都需要蛋白質。一般來説,蛋白質約佔人體全部質量的18%,最重要的還是其與生命現象有關。一般生化指標中白蛋白正常值為40-50g/l,血清球蛋白為20–30g/L,血清總蛋白的正常值為60–80g/L。也有一些特定的檢查結果稍微偏低一些,根據每個醫院的化驗室標準可略有差異。
那麼哪些食物可以的攝入能夠補充蛋白質?
1、乳類
牛奶及奶製品中的蛋白質是高質量的,當它與一些碳水化合物食品相結合時,其營養成分非常符合運動飲食的要求。比如用牛奶攪入土豆泥,用牛奶代替水燜米飯或熬粥,都能充分發揮二者的優勢起到互補的作用。牛奶在中國曾長期被視為病人、老人和孩子的食品。直到近年營養學家才發出了全民喝奶補鈣的呼籲。
2、肉類
肉類的蛋白質主要存在於瘦肉中,肥肉中多為脂肪。每100克瘦豬肉中含有20.3克的蛋白質和6.2克的脂肪。每100克雞肉中含有19.3克的蛋白質和9.4克的脂肪。瘦牛肉的蛋白質含量與豬肉相當,每100克含20.2克蛋白質,但脂肪含量只有2.3克。每100克瘦羊肉的蛋白質和脂肪含量分別為20.5克和3.9克。
3、魚類
生活中接觸最多的魚類就是草魚,因為十分常見,常常被人們當做蛋白質的補給食物。草魚進食之後可以補充大量蛋白質,還可以起到祛風,暖胃的功效,是温中補虛的最佳食材。在秋冬季節不妨多吃魚肉來補充蛋白質。
-
綠皮火車有空調嗎 綠皮火車有帶有空調的嗎
根據情況而定。所謂的綠皮車有兩種,一種是沒有空調,安裝老式電扇,夏天是依靠電扇及打開車窗降温,這種旅客列車比較少,只有在邊遠鐵路局的邊遠區段還能看到;另一種即是已安裝空調設備。綠皮火車是指二十世紀九十年代之前運營的火車,是一種即將被淘汰的火車,速度因車型而...
-
爺青結是什麼 爺青結是什麼意思
爺青結是個網絡流行語,全稱為“爺的青春結束了”,淺層含義可以理解為自己喜歡或關注的人或者事物結束了沒有了,現在多用於嘲諷或者驚歎於一些違背正常規律的事情發生。比如B站某個年更up主突然高產起來,下面就會有人評論某某高產了,“爺的青春結束了”、或者某某不...
-
大風藍色預警是指幾級風 大風藍色預警有多嚴重
大風藍色預警信號是大風預警信號中的第一級別。24小時內可能受大風影響,平均風力可達6級以上,或者陣風7級以上;或者已經受大風影響,平均風力為6~7級,或者陣風7~8級並可能持續。大風藍色預警信號是氣象部門通過氣象監測在大風到來之前做出的預警信號,提示百姓躲避大風,...
-
瑞幸咖啡是哪個國家的品牌 瑞幸咖啡是中國品牌嗎
瑞幸咖啡是中國的品牌。瑞幸咖啡英文名為luckincoffees,是中國最大的連鎖咖啡品牌。瑞幸咖啡總部位於廈門,由神州優車集團原COO錢治亞創,於2019年5月17日於美國上市。瑞幸咖啡採用無人零售、實體店及外賣的運營方式,通過APP線上下單、掃碼自取等方式售賣,引進瑞士進...