一根玉米相當幾碗米飯 一根玉米相當幾碗米飯呢
生活中很多人會喜歡吃玉米,有的人甚至會把玉米當作自己的主食。尤其是減肥人士的喜歡,因為玉米往往被充當為減肥期間使用的食物。那麼今天小編經常和大家説一説,一根玉米相當幾碗米飯。
一根玉米相當幾碗米飯
以家庭常用的小飯碗為例,裝滿之後大約有150克米飯,熱量為174大卡;而一根煮熟的玉米重量大約為300克,去除玉米殼、玉米棒之後,生育的玉米粒大約為150克,熱量為129大卡。換算一下,一根玉米大約相當於3/4碗米飯。
從熱量上來判斷,一根玉米相當四分之三碗米飯。玉米是一種粗糧,適合減肥期間的人羣食用。而米飯中蛋白質比較多,吃多了會長胖。從碳水化合物的角度來講,玉米中的碳水化合物要比大米高很多,吃玉米可以促進腸道蠕動,但玉米中澱粉多,晚上要少吃玉米,晚上可以吃米飯。
玉米屬於粗糧,玉米當中含有大量維生素E,可抑制血小板凝集和氧化物的形成,且有改善動脈粥樣硬化的功能。此外,維生素E還可促進細胞分裂,調節神經和內分泌功能,使皮下組織豐潤、皮膚細胞富有彈性和光澤。但最好不要晚上吃,吃多了容易消化不良,米飯的熱量雖然比玉米高,但晚上少吃還是可以的,米飯少吃不會長胖還可以補充身體所需的營養物質。
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