熬夜會瘦嗎,熬夜體重增還是減?
很多人愛熬夜,熬夜看電視劇玩手機,晚上一直不睡覺,到了明天就直接睡到中午,或者是白天再來補覺。這其實不是一件好的事,很多時候就是在傷害身體。
熬夜會瘦嗎
短時間會瘦,但是長時間會變胖,短時間的瘦是由於內部消耗大量的能量,但是消耗到一定的程度,就會血糖升高會變胖。
1、熬夜不會讓人變瘦,睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損。夜晚是人體器官休息的時間,但如果熬夜,體內合成脂肪的胰島素就會分泌的較多,導致肥胖。
2、有的人經常熬夜,由於作息不規律,會導致胃腸道功能紊亂,出現消化不良、食慾不佳等情況,久而久之會出現消瘦。
3、如果長期熬夜,睡眠長期不足。會使你內分泌失調,免疫能力下降,微循環受破壞,你反而會胖的。到時候沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題都出現。
4、熬夜會導致人體消化能力和吸收功能等迅速下降,人體器官是在夜間進入休息狀態的,因此夜間工作的人羣,多數器官無法得到良好的休息,這就意味着消耗的能量迅速增加,並導致其它器官過度疲勞工作。如消化能力下降、吸收能力下降、儲存能量的肝臟衰弱、腎臟虛弱等問題,帶來了體質長期能量處於過度透支狀態,如此,積累的脂肪、蛋白質也會自動分解供能,導致身體瘦小。所以,很多人熬夜後短期內容易看到變瘦的現象。
熬夜體重增還是減
會增加體重。
1、吃食物之後,會使體重增加,因為如果每天只能睡4個小時,人本的血糖濃度會持續上升,而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。此外,體內的生物鹼含量也偏高,此種物質會誘發暴飲暴食,導致身體吸收過量而發胖。
2、熬夜並不會導致體重減輕,反而會使體重增加。因為如果每天睡眠低於5個小時,人體的血糖濃度會持續上升,而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。
3、一通宵醒着的精力損失大概相當於連續登山一上午。由此帶來的外症有:頭暈眼花,耳鳴,四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。
4、如果一晚上不吃東西,對消化系統的危害十分大。而要吃什麼東西,也是需要慎重考慮的,本人不推薦膨化食品(炸薯條之類的)和方便麪,最好進食家常用餐。
如何提高睡眠質量
1、睡覺時,消化系統也都會“休息”,所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料,像茶、可樂、咖啡等等。
2、不規律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起牀,那儘量在12點前睡覺。若週末不需要這麼早起牀,但應該仍然遵守設定的睡覺時間。
3、泡腳,再加足底按摩最好不過,解乏,又利於睡眠。泡腳時間不能太長、水温不能太高、飯後半小時內不宜泡腳、泡腳後不能馬上睡覺。
4、當出現失眠或心情煩躁時,儘量不要靠藥物來維持睡眠,最好採用運動的方式是自己進入疲勞狀態,伴隨着一些柔和的音樂,這樣不僅對身體健康而且效果會好些。
5、我們都知道鍛鍊有助於我們的健康,此外,它會減少我們的壓力感從而提高我們的睡眠質量。警告:睡前3小時不能鍛鍊。腎上腺素會讓你保持清醒狀態。
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