秋分養生:放鬆心情防抑鬱
導語:秋分節氣天氣日益寒冷,落葉紛飛,容易產生憂鬱、惆悵等不良情緒,對此,我們要培養樂觀情緒,保持神志安寧。多多户外運動。精神調養尤其重要。秋分到來首先要放鬆心情才可以防抑鬱。這樣對身心健康是個很好的幫助。
2015年9月23日 農曆 八月十一 秋分
中醫有這樣的説法:“思為脾志,敏感多疑則過思,過思則傷脾。”傷脾則會出現因出血不足而引起的頭昏、乏力、心慌、等一系列所謂“心衰”的症狀。因此,秋分時節我們應做到以下幾點,以消除不良情緒。
精神調養最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧,適應秋天平容之氣。因此秋季建議外出秋遊、登高,可令人心曠神怡,保持心情舒暢。這裏再介紹幾種放鬆方法。
大字舒服法呈大字形躺在牀上,再在脖子和膝蓋下方枕個墊子,讓自己處在舒服、放鬆的姿勢。
秋分,農曆二十四節氣中的第十六個節氣
肌肉鬆緊法從頭部開始,眼睛用力閉,然後放鬆;牙齒用力咬合,再放鬆;拳頭握緊後放鬆;依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身,用力伸懶腰,然後放鬆,能在最短時間內達到放鬆效果。
生物回饋法坐在椅子上,眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來,專心感受肌肉痠痛的那個點,慢慢刺激調整它。接着深呼吸,感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動,感受手指頭血液一脹一縮的感覺。
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