『風靡日韓的強力健身操』小腹妥妥的平下來!!!
小肚腩是身體中比較難減的部位之一,下面這張圖只是讓你們感受的,可不是我的寫真圖啊!
來,現在就掀起你們的遮肉布,自己嘗試一下,看捏起來手感腫麼樣~
媽呀!這圖也是閃瞎我的眼啊!!!雖然我還是忍不住笑了出來~哈哈哈哈那麼,就讓來拯救你們吧!wuli可愛的少女們~
Barre
什麼是Barre?就是今年在日韓很流行的一種運動,融合了芭蕾和普拉提,利用慢節奏的運動去塑造身材,不需要大範圍的運動,來一張瑜伽墊,或者如果你家地板乾淨,也可以直接躺地板!
Barre腹部訓練
坐在瑜伽墊上,雙腳打開與肩同寬,墊一個抱枕在尾椎處,雙手抱圓,利用腹部的力量將身體往上提。
接下來,斜靠在抱枕上,輪流提高抱圓的手。
一邊吐氣一邊將手肘往後拉,吸氣的時候記得要往前哦。
利用腹部的力量,雙手和身體往後靠。
雙手放頭後面,如圖做動作。
最後雙手抱着膝蓋,身體慢慢往前傾。
注意做這些動作的時候,一定要運用腹部的力量,如果只是單靠手和頭的力量,很容易就會受傷的哦~趕快跟着一起來試試吧!
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