減肥晚餐可以吃燒肉和拉麪?試試“抵消減肥法”
減肥可以説是女人一生的事業了,而且夏天最緊張,因為……肥肉真的是藏不住了…
要瘦當然是女人的終極命題,可美食也是啊,活着就是要吃吃吃吃啊!心情好的時候想吃,心情不好的時候更想吃,跟美食過不去的人生還有什麼意義呢!
有一顆減肥的心,卻有一張吃貨的嘴,眼看體內脂肪就要爆炸了,到底該怎麼辦!!!
注意了,剛在日本最新播出的電視節目,著名營養師伊藤友美提出幾項食物的抵銷組合,讓高熱量和低熱量的食物一起食用,反而能夠達至減肥效果!
節目的其中一位來賓,藝人金子朋子就試用這個食物抵銷卡路里減肥法,在短短3周內瘦了3.8公斤、腰圍減少了12.4公分!最吸引的更是能一邊吃喜歡的食物一邊減肥,效果更是十分顯著。
搭配食物抵銷卡路里減肥法這個方法,就是利用吃下肚的東西,不會馬上變成體脂肪的原理去運作。
由於每個人在消化食物及吸收營養方面的時間上會有些許差異,糖類約需12小時、脂肪約需要1~2天、蛋白質約1~2天。
這段時間內,只要再吃下能燃燒 脂肪的營養素,就可以代謝消耗掉,令它們不會成為體脂肪,以下就有3項食物的抵銷卡路里減肥法竹的組合。
《搭配食物抵銷卡路里減肥法》
1.拉麪加香蕉
拉麪的鹽分偏高,身體從拉麪中攝取過多的鹽分時,就可以由香蕉裏的鉀來抵銷。
一根香蕉就能抵銷掉大約一碗拉麪的鹽分,事實上香蕉是有豐富營養含量的水果,當中的維他命B6和維他命C、鉀、鎂、礦物質等,也能夠補足平常的營養攝取不足、排解便祕。不過最重要的還有懾取份量要適當才能有好的效果。
2.拉麪加叉燒
拉麪幾乎都是碳水化合物,而加了叉燒的拉麪則含有蛋白質和維他命B,可以補足拉麪的營養不足,豬肉當中的左旋肉礆,有助於減肥人士最愛的燃燒脂肪。
所以加了叉燒的拉麪及拉麪相比下,反而比較不會胖。
3.燒肉和黑咖啡
黑咖啡算是減肥者的最愛,除了有最直接的去水腫功效,它含有咖啡因和單寧酸,能有效抑制燒肉脂質的吸收,不迥要留意,不能因此吃太多或太肥的燒肉!
還有,每人每日能夠飲用的咖啡量也是各不相同,務必自行斟酌,不要放肆大吃燒肉後狂飲黑咖啡去抵銷。
4.高麗菜與炸豬排
高麗菜,又稱椰菜含維他命U,有抑制胃酸分泌,活化胃黏膜的新陳代謝的作用,(胃藥「Cabagin」的主要成份就是維他命U)。
高麗菜當中的豐富的食物纖維,和炸豬排一起食用,有助抑制身體吸收炸豬排多餘的油分。換言之,只要吃下炸豬排的配菜高麗菜,就可減少擔心胃酸過多,可以更盡情享用炸豬排了。
5.漢堡排和蘿蔔泥
蘿蔔泥和漢堡排,是偏日本風的常見美味組合,也是一樣有着健康又能瘦身的效果!
漢堡排裏的肉的油脂部分,能用蘿蔔泥裏的蛋白質分解酵素「蛋白酶」,和脂肪分解酵素「脂酶」來抵銷。60g的蘿蔔泥裏僅含2.4g 的碳水化合物,即使是大量攝取也沒問題的配菜。
如果你想要減肥,又控制不住吃貨的心,一定要試試這種高低熱量的搭配食物抵銷卡路里減肥法!不過説到底,減肥時的飲食也要儘量保持營養均衡,還要配搭適量運動,才能達至健康瘦身的效果。所以,姑娘們,還是邁開腿運動起來吧~
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