怎樣治療失眠最有效 治療失眠的最好方法
現在失眠的人越來越多,在快節奏的生活裏,好像失眠成了現代人的一個問題。睡眠不好會嚴重影響到我們的健康還有工作。其實嚴格來説失眠也是一種疾病,那我們要怎麼做才能將失眠治好呢?治療失眠的四個偏方可以參考一下,改變睡姿,睡覺的時候呼吸減速,失眠的時候旋轉眼球,還有幹桂圓煮水喝也可以治療失眠。
改變睡姿
睡覺姿勢,不僅能在我們睡覺的時候治療失眠,還可以適當的鍛鍊到我們的肝經和腎經,治療失眠的睡姿有右伏身側卧勢:頭向右側身而卧,右腿屈,左腿伸;右手抱肩,左手覆按牀面。自然舒適躺好。左坦腹側卧勢:頭向左卧,左腿伸,右腿屈立;左手仰放牀面,右手覆按右腿上;坦腹,稍稍側身朝上。我們可以選擇自己合適的方式睡覺。
呼吸減速
進行有節奏的正常呼吸,首先是快速呼吸,然後逐漸放慢呼吸,類似進行催眠的狀態,逐漸減慢呼吸頻率可以令身體放鬆,通常深呼吸約10分鐘左右就可進入深度睡眠的狀態中。
旋轉眼球
閉上眼睛,然後慢慢轉動眼球三次,根據專家的説法,當人處於睡眠狀態時,眼球會不斷旋轉,因此這種方法可以模擬睡眠狀態,讓眼球運動起來,它會刺激褪黑激素的分泌,從而讓人更快地進入睡眠狀態中。
喝桂圓水
桂圓能治長期失眠、高度近視,還能提高人的智力,曾有一個病人長期失眠,他沒開藥,病人在家煮幹桂圓水喝,不久、病人失眠順利痊癒。
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