胚芽米和大米的區別 胚芽米和大米的區別是什麼
米是最基本的糧食,人們的生活離不開大米。在一日三餐中都會出現米的身影,現在市面上的米有着很多的種類。而胚芽米也逐漸進入了大家的視線,很多人都會好奇胚芽米和大米有什麼不同,它們之間又有什麼區別呢?
一、概念不同
胚芽米是保留了米的胚芽部分,但其它的部分和大米是完全相同的。而大米是稻穀經清理、礱谷、碾米、成品整理等工序後製成的成品。
二、營養成分不同
胚芽米的蛋白質含量要比大米高一些,用一百公斤來舉例:一百公斤米中,胚芽米是蛋白質7100,而大米是蛋白質為5470。由此可見,胚芽米的蛋白質含量,要比大米高很多。
三、功效不同
經常吃胚芽米能有效的排泄出體內的有毒物質,還可以加快其他營養素的吸收。胚芽米能夠幫助人體培育對人體有益的細菌,併合成維他命,還能夠均衡的攝取微量元素等。大米如果熬成粥具有補脾、和胃、清肺等功效,在日常生活中經常喝點大米粥可在一定程度上緩解皮膚乾燥等不適。
四、適宜人羣的不同
胚芽米適合正在生長髮育期的兒童,因為胚芽米營養物質和礦物質都比較豐富,可以補充兒童體內維生素B、C、D和礦物質的缺乏。胚芽米也很適合老年人,老人常吃胚芽米可以預防常患的高血脂、高血壓、動脈硬化、糖尿病、便祕等疾病。而有糖尿病的人羣,就不適合吃大米。
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