什麼水果含維生素c 補維c就吃這6種水果
現代人越來越注重養生,尤其是飲食方面的營養補充。維生素c的人體必需的營養元素,那麼可以從哪些食物中獲取維生素c呢?一般來説水果中富含各種維生素,我們首先想到的是從水果中獲取,那麼什麼水果含維生素c呢?含維生素c最多的水果主要有以下幾種。
什麼水果含維生素c?
1、獼猴桃
獼猴桃作為維生素c之王,相信沒人不知道吧,每天吃一個獼猴桃就能滿足一天所需維生素c了。不僅如此,獼猴桃中還富含各種微量元素。在我們出現維生素c缺乏類型的口腔潰瘍時,多吃獼猴桃可以緩解其症狀。
2、棗
棗也是富含維生素c的水果翹楚,鮮棗、酸棗、小棗等各種棗類含有的維生素c都相當的豐富,有的可達每100克中200毫克以上,有的甚至高達500毫克以上,可以説棗是維生素c的最佳來源之一。
3、檸檬
檸檬非常酸,但是它所含的維生素c卻不可小覷,日常我們一般不會直接食用檸檬,通常是用來泡水喝,補充水分的同時滿足維生素c的需求。維生素c有減少機體黑色素沉澱的好處,補充維生素c可以讓你的皮膚更加健康。
4、橘子
橘子富含了維生素c以及檸檬酸,除了可以補充維生素c外,還可以抗疲勞。橘子的內層薄皮上富含果膠與膳食纖維,可以潤腸通便,有效降低血液中的膽固醇含量,可以預防心血管類疾病。
5、草莓
草莓吃起來酸甜可口,是很多人都喜愛的水果,並且草莓中所含的維生素c也相當的不錯,其中每100克新鮮草莓中含維生素C達47毫克,比梨子、蘋果、桃等水果都高。另外,草莓中還含有豐富的果膠、膳食纖維、微量元素等,其營養價值十分高。
6、臍橙
臍橙在市面上隨處可見,其價格也很實惠。臍橙的維生素c含量相當的高,不比檸檬差,並且,臍橙的口感也比檸檬更好,直接食用還能生津止渴,對口腔潰瘍有輔助治療的功效。但是要注意的是,臍橙的胡蘿蔔素含量也高,吃多了容易導致皮膚髮黃,一天控制在兩個以內都是比較合適的。
當然含有維生素c的水果不止以上六種,只是説這六種水果的維生素c含量比起其它水果相對要高,可作為維生素c的最佳來源。
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