快抓住春天 別讓它和燕子一樣飛走了
【春季外出養生療法】
經歷了寒冷的冬季,好不容易迎來的春天,難道還要窩在家裏不出門嗎?那就太對不起這陽光明媚的季節了。
①散步篇
在春暖花開,鳥語花香的環境裏,散步無疑是一種值得大家推廣的養生方法。大家在每天緊張忙綠的工作結束後,到街道走一走,可以感到身體一下子就舒暢了許多。這也是長壽的祕訣之一,就是每天都要空出時間來散散步。
大家最重視的是春季,因為氣候好,萬物復甦。但是散步也要選擇合適的時間,不宜在飯後立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每週散步3 次,每次45~60 分鐘;散步時衣着要寬鬆;根據自身情況決定步行速度。
②出行篇
經過冬季的靜養,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,此時外出踏青賞景,既鍛鍊了身體,又陶冶了精神。
春天的郊野,空氣清新,花紅葉綠,百鳥爭鳴,置身於如此優美的大自然懷抱,心情自然舒暢起來。
可以陪陪孩子們放風箏,風箏放飛時,人不停地跑動、牽線、控制,通過手、眼的配合和四肢的活動,可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛,眼睛一直盯着風箏遠眺,眼肌得到調節,疲勞得以消除。
【春季外出養生療法】
經歷了寒冷的冬季,好不容易迎來的春天,難道還要窩在家裏不出門嗎?那就太對不起這陽光明媚的季節了。
①散步篇
在春暖花開,鳥語花香的環境裏,散步無疑是一種值得大家推廣的養生方法。大家在每天緊張忙綠的工作結束後,到街道走一走,可以感到身體一下子就舒暢了許多。這也是長壽的祕訣之一,就是每天都要空出時間來散散步。
大家最重視的是春季,因為氣候好,萬物復甦。但是散步也要選擇合適的時間,不宜在飯後立即出行;老年人不宜空腹散步;堅持每週散步3 次,每次45~60 分鐘;散步時衣着要寬鬆;根據自身情況決定步行速度。
②出行篇
經過冬季的靜養,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,此時外出踏青賞景,既鍛鍊了身體,又陶冶了精神。
春天的郊野,空氣清新,花紅葉綠,百鳥爭鳴,置身於如此優美的大自然懷抱,心情自然舒暢起來。
可以陪陪孩子們放風箏,風箏放飛時,人不停地跑動、牽線、控制,通過手、眼的配合和四肢的活動,可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛,眼睛一直盯着風箏遠眺,眼肌得到調節,疲勞得以消除。
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