冬天減肥怎麼吃才能快速瘦身
導語:天氣冷了妹紙們最關心的依然是自己的體重身材,哪怕是零度的氣温也抵擋不住妹紙要秀身材,可是在夏天和秋天都沒有成功瘦身的朋友怎麼辦呢?別擔心,接下來小編就給大家介紹冬天怎麼減肥最快,讓大家快速瘦身,展現婀娜身姿。
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麪包+一個西紅柿
熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A明目,促進肌膚細胞新生,提高皮膚深層細胞新速度。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
營養結構合理。粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣,又能有效地增強免疫力。
冬天吃洋葱有助減肥
3、大吃特吃洋葱
不要放棄,每一個吃洋葱的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋葱挑出來,唯恐避之不及。要減肥的話可就不能再這麼做了。洋葱含有大量保護心臟的類黃酮,能降低膽固醇和血脂,有助減肥。
4、橘子帶着“白絲”吃
很多人吃橘子時,會把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。其實,這裏面可是含有豐富的黃酮類物質,對身體大有裨益。帶着“白絲”的橘子可是更能減肥的哦。
5、進補食物中午吃
選擇冬季進補的人很多,原因在於冬季易發生各種疾病,並增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個進補沒有度,沒有合適的方式,那麼很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進補的食物時,我們可以選擇一些脂肪較少的,比如雞肉和蘑菇,鴨肉於板栗,羊肉和冬瓜,狗肉和豆腐等等。而即使這樣,你也不必吃進去過多,或者經常食用,另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。
減肥加餐也是有所選擇的,最好以酸奶、水果為主。
6、下午三點,準時加餐
也許賴牀可以成為你不吃早餐的理由,但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。在午餐和晚餐之間補充營養,可以幫你度過一天中最疲勞的時期。加餐也是有所選擇的,最好以酸奶、水果為主。
7、每天都要喝茶
茶有解油膩助消化的效果,多飲能有助減肥。尤其是減肥聖品中藥減肥茶,效果更佳。天方一草堂的清諧茶是頗受佳評的一款了,以荷葉、決明子等天然藥材入藥配成,除了一般的解油膩,助消化效果外,還能有效抑制機體對油膩食物的偏好,並且清諧茶能加速體內脂肪燃燒,相當有益減肥。
水果是減肥美容健體的最佳食物
8、晚上多吃水果蔬菜和湯水
對於想減肥的人來説,晚餐清淡飲食是一個很好的辦法。晚餐吃得過飽或者過於油膩,都會讓多餘熱量轉化為脂肪儲存在肚腩上。不要因為冬天氣温多吃肉少吃蔬菜,尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜,現在的菜式上有很大的選擇,幾乎所有的青菜都可以買到,蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入,還可以讓趕走冬季的乾燥,讓你的皮膚看起來更加光彩照人,其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒,如維生素C等。另外蔬菜裏面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度,還可幫助清除體內垃圾和油脂,平衡酸鹼度,是減肥美容健體的最佳食物。
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