霧霾天氣外出的注意事項有哪些?
今天(12月2日),又是一個週一,本週在華北南部、淮河流域至長江中下游區域,將會出現不同程度的霧霾天氣,那麼霧霾天氣外出的注意事項有哪些呢?霧霾天氣外出應該注意什麼?下面就跟着小編一起來看一看霧霾天氣外出的注意事項有哪些吧!
霧霾天氣外出的注意事項
1.喜歡晨練不得不停止你的晨練了
晨練時人體需要的氧氣量增加,隨着呼吸的加深,霧中的有害物質會被吸入呼吸道,從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛鍊。從太陽出來的時間推算,冬天室外鍛鍊比較好的時間段是上午9時。
2.不要覺得霧霾天氣,室內就不需要通風換氣了
別把窗子關得太嚴。家裏會有廚房油煙污染、傢俱添加劑污染等,如不通風換氣,污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當然在大霧天氣升級的情況下儘量不要開窗;確實需要開窗透氣的話,開窗時應儘量避開早晚霧霾高峯時段,可以將窗户打開一條縫通風,不讓風直接吹進來,通風時間每次以半小時至一小時為宜。她同時提醒,家中以空調取暖的居民,尤其要注意開窗透氣,確保室內氧氣充足。
3.冬季是呼吸道疾病的高發期,加上空氣污染嚴重,來就診病人大大增加
除了注意保暖,出門戴口罩也是在“霧天”預防呼吸系統疾病的好方法。
4.你得儘量遠離馬路
上下班高峯期和晚上大型汽車進入市區這些時間段,污染物濃度最高。要是你因為上下班不得不走在馬路邊上,那麼儘量少説話,或者帶個口罩。
5.你可以喝喝清肺潤肺的茶
建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午後喝就能及時清肺。
6.平時多飲水、清淡飲食
多進食新鮮的蔬菜水果,堅強鍛鍊,增強免疫力。
7.霧霾天氣盡量減少去人多地方
一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。
8.霧霾天氣盡量減少外出,外出時可戴棉質口罩來預防呼吸道受霧天“污染”。
外出歸來及時清洗臉部及裸露皮膚,也可清水沖洗鼻腔。
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